Tips hoe vicieuze negatief zelfbeeld cirkel te doorbreken

Ik heb mijn leven goed voor elkaar en geniet van ondernemende vrouwen coachen in het loslaten van die zogenaamde handrem, onbewuste zelfafwijzing en negatieve gevoelens. Dat zegt niet ik vrij ben van belemmerende gedachten.

Laatst nog tijdens een gesprek met een oud cliënte, die haar weg weer terug gevonden had naar mij, kwam de weemoed bij mij weer boven van; “had ik dat huis nog maar van toen, had ik dat bedrijf maar niet zo en zo groots aangepakt, dan had ik het niet kwijtgeraakt”.

Allerlei momenten zie ik voor mijn geestesoog, die niet gelukt zijn of anders zijn gelopen en ‘zo mooi hadden kunnen zijn’.

Negatieve gevoelens die triggeren

Zo voel ik me op en top in mijn vel, zo door enkele gedachten, voel ik me somber en kom ik moeizaam op gang.

Ook in whatsapp gesprek met een ex, blijk ik toch nog onderliggende negatieve gevoelens te hebben. Woorden die een oude behoefte naar waardering triggeren en wanneer ik dat niet krijg, dat appje met afwijzende tekst, irritant door mijn hoofd blijft spoken.

Misschien herken je dat wel, dat je overtuigingen hebt, bijvoorbeeld; ‘dat veilig en of gelukkig zijn enkel in een relatie kan’. Wanneer jij nu dus single bent of het kan net zo goed in een vriendinnengroep, waarin jij een keer niet uitgenodigd was om naar iets toe te gaan, dat jij je voorbij gelopen en alleen voelt. Terwijl dit helemaal niet de intentie was van je vriendinnen, bedenkt je ego bodyguard al een heleboel scenario’s om je onderliggende angsten van; ‘ik ben niet goed genoeg of niet leuk genoeg’ te bewijzen.

Tips hoe vicieuze negatief zelfbeeld cirkel te doorbreken kan je ook beluisteren in mijn podcast Create your happy future #77

Wees je dus bewust van het feit jouw brein of ego een specifieke betekenis aan dergelijke situaties geeft.

Vicieuze cirkel negatief zelfbeeld doorbreken

Ik wil dus een uitweg uit deze vicieuze cirkel van negatieve gevoelens voor mij en voor jou. Want het haalt mijn mood naar beneden. Het doet jouw passie en mojo de kop indrukken. Die identificatie met dat  ‘niet goed genoeg’ ego trapt weer eens op een rem. Of het nou in business of in de liefde is, het is irritant.

En ja, het zou best eens kunnen (ik spreek voor mijzelf) dat dit soort momenten plaats vinden tijdens mijn maanstonden of na 6 dagen in de week hard gewerkt te hebben. Ik raak best wel eens moe door succesvol zorgen voor mijn kids, zorgen voor mijn cliënten, zorgen voor mijn huis. Tijdens volle maan lijkt het alsof ik emoties intenser ervaar, me verlaten of alleen voel door relatie uit het verleden en betrek ik dus nare momenten en twijfels uit het verleden op mezelf. Nou waar zijn we nu helemaal mee bezig?

Afhankelijkheidsrelatie

Door hierover na te denken ben ik mij bewust van een afhankelijkheid, die mijn kleine ik nodig denkt te hebben. Het is een kleinerend zelf beeld. Door zo vaak verlaten te zijn, merk ik dat ik een druk leg op relaties. Een groot verlangen tot ook eens slagen in de liefde. En samen hand in hand oud worden.

Aan de andere kant zit er dus ook de angst van wanneer is het de ware, het juiste gevoel of geeft hij wel echt om mij? Misschien besef je ook wel dat je telkens gerust gesteld wilt worden door je nieuwe vlam, zodat je onzekerheid geen vat op je krijgt. Of je denkt, die niet zo ideale klant, te moeten pleasen uit angst voor tekort.

Please jij uit angst voor tekort?

Je ego probeert te voldoen aan allerlei voorwaarden, die gesteld lijken te worden in dit leven, om pijn en ongemakken zo goed als te kunnen vermijden. Je blijft hangen in de vicieuze negatief zelfbeeld cirkel. Tijd om te doorbreken? Start gratis met mijn formule naar gelukkig leven. Videotraining met 7 lessen, waarin je kennis maakt met de basis van de MunayQi CREATE methode. Je ontvangt 30 dagen implementatie materiaal, focus en rituelen, om een doorbraak te bereiken en oude programma’s te herschrijven. Doe je mee? Klik hier.

In verbinding met je Hogere Zelf

Ondertussen weet ik dat het ego een sluier is voor bijvoorbeeld de illusies: ‘Ik mag er niet zijn of ik ben niet goed genoeg,’ en dat een oppervlakkige verbintenis met een klant of nieuwe lover een pleister op een wond is. Het is tijd dat die wond mag herstellen. En dat begint met eerlijk zijn naar mezelf.

De leegte opvullen door vreemdgaan, je vol eten of werken zonder passie heeft dus geen nut. Maar weer in verbinding komen met je Hogere Zelf en intuïtie via zelfcompassie, brengt de helderheid die jij zoekt. Om weer vanuit je hart te kunnen leven volgens jouw voorwaarden vergt wat werk op het gebied van loslaten. Maar je hoeft het niet alleen te doen, weet je nog? Want ik weet nu wel hoe je die vicieuze cirkel afkomstig van negatief zelfbeeld kan doorbreken. Zie mijn 1-op-1 reset your mind & soul traject en Whatsapp mij op 0650869750 voor aanvraag Gratis Groei Gesprek.

De regie over mijn hart - MunayQi - Blogs om jou te inspireren,

Groei in mooier, grootser zelfbeeld

O.a. Door jouw kolibrie power weer te leren aanvoelen, kan je loskomen van afhankelijkheid en in actie komen zonder excuses. De kolibrie is misschien een klein vogeltje, maar het is ontzettend krachtig, heeft veerkracht en aanpassingsvermogen, is vreugdevol, energiek en leert van het verleden. Hij kan heel goed stil hangen en dus stilstaan bij het Nu. Deze vogel bevat dus alle tips in een mooier, grootser zelfbeeld die ik straks met je deel.

Lees a.u.b. verder voor de tips hoe vicieuze negatief zelfbeeld cirkel te doorbreken

Door de duale levenslessen op aarde en het ego dat zijn best doet jou het idee te geven afgescheiden te zijn van een machtige bron, ben je vergeten wat je eigenlijk al kon en in je had. Hoe kan je nu ontwaken in een nieuw bewustzijn?

Tips hoe vicieuze negatief zelfbeeld cirkel te doorbreken

Tip 1: Besef dat jij de kolibrie kwaliteiten al bezit? Dat er wel een eenheid in Zijn is, (een non-dualiteit) in alles wat leeft. Dat er al liefde vertrouwen, moed en energie bijvoorbeeld in potentie altijd is.?

Tijdens de Munayqi coach trajecten help ik je deze kwaliteiten terughalen, naast loslaat technieken.

Want altijd maar in de vecht- en vluchtstand opereren betekent in mijn optiek stilstand. Je komt niet vooruit als je alles op wilskracht moet doen. Dit kost dan ook bakken met energie. Want wilskracht is maar 5% van je gedrag. Door een tekort aan energie verlies je focus.

Waarschijnlijk verloopt er veel op de automatische piloot op basis van reflexen en zintuiglijke impulsen.  Dat houdt in dat jij continu in gedachten bezig bent met het gevecht of het wegrennen voor een zogenaamde gevaarlijke tijger, waardoor je enkel aan het overleven bent, in angst leeft en het mooie leven aan je voorbijgaat.

Automatische piloot goed afstellen

Tip 2: stem je automatische piloot dus goed af op hetgeen je wel wil in je leven, zodat je niet meer teveel uit het raam staart of in de auto ineens je afslag voorbij rijdt.

Affirmeer je dromen

Tip 3: Zorg voor balans, ken de juiste gemoedstoestanden, gevoelens en gedachten , die je wel helpen groeien. Succes bereik je door het       creëren van een goed plan, het uitspreken van  positieve gedachten en vanuit je dromen gaan doen en leven!

Acceptatie

Tip 4: Niet vechten tegen de realiteit van dit moment door Zelfbeeld te accepteren in wat nu zo is.  .

Versmelt je teveel met je ego, met dat gekwetste kinderstemmetje van vroeger, dan stagneert dit geheid je groei. Ook bewust Zijn van het hebben van je emoties, in plaats van ze te Zijn, vermindert dat trekken aan de buitenwereld voor geruststelling, liefde en waardering.

Meer tips and tricks in het volgen van je hart en creëren van gelukkig leven volg mij op MunayQi stress transformatie instagram.

Veel liefde, geluk en wijsheid Jacqueline Brandes

Machteloosheid hoe ga je er mee om?

Ben jij ook zo hard aan het werk om de controle te behouden? Je hebt een missie als ambitieuze ondernemer. En een wens succesvol te leven. Maar je hebt het gevoel je aan het ploeteren bent. Je wilt dit niet langer in je eentje doorstaan. Je wilt leren over machteloosheid, hoe ga je er mee om?

Machteloos gevoel geeft stress en zelfs fysieke klachten. Want piekeren, frustratie en spanning in je lijf doen je continue in de overlevingsstand staan. En je weet dit blokkeert jouw manifestatie kracht.

Triggers tot machteloosheid

Diverse dingen kunnen een trigger zijn tot irritatie en boosheid. Bijvoorbeeld iets kwijt zijn vind ik zo irritant, zeker als ik al te laat ben met de deur uit gaan. Ook kan ik me voorstellen als iemand pijn heeft of een probleem wat jij niet kan oplossen of je kind die onbegrijpelijk gedrag heeft of een partner die schreeuwt, dat dit een rotgevoel bij jouw losmaakt.  Vaak betreft het een onvermogen in met elkaar praten over onze onderliggende behoeften naar aandacht of liefde. Of het nu in je liefdesrelatie een gevoel van tekort is aan oprechte aandacht of op je werk je geen gelijk krijgt of erkenning in een bepaalde situatie. Het houd je bezig. Je leest nu mijn blog, wellicht tijd om dit los te laten? Want besef wel dat mensen in onze omgeving een spiegel zijn van ons eigen innerlijk.

Boosheid vloeit vaak voort uit een machteloosheid. Gedrag kan zijn dat je wegloopt van de situatie, of juist heel erg je best doet om alles perfect onder controle te houden of juist ineen stort en verdrietig denkt; ‘het is me allemaal te veel’.

Dit betreft allemaal een rugzak vol ballast, die jou tegenhoudt om wel vol energie je business te runnen en het droomleven te creëren wat je verdient als passievol lief mens. Ik hoor en zie je.

Overlevingsmodus staat continue aan.

De tijd dat mijn overlevingsmodus altijd aan stond was tijdens een narcistische liefdesrelatie. Om bij mijzelf een oude emotionele leegte op te vullen, was ik altijd maar bezig met zijn behoeften, gevoelens en verlangens. In de hoop emotionele steun en liefde te ontvangen, zodat dit bij mijn geromantiseerde plaatje paste. Helaas liep ik op mijn tenen om maar niet iets verkeerds te doen.

Zonder dat ik te veel wil verwijten, was hij niet in staat tot het geven van liefde, zonder jaloezie of arrogant onredelijke verwachtingen. Contacten met vrienden, vooral mannelijke, moest ik al vroeg in de relatie verbreken om zijn onzekerheid niet te voeden. Sporadisch was het gezellig en ik moest hardop mijn bewondering uitspreken voor wat hij voor mij deed. Anders was ik ondankbaar.

Een te lang jaar heb ik nog mijn best gedaan om samen te leven met een gewelddadige narcistische man. Stik jaloers op niets. Boos door alcoholgebruik. En verbaal vernederend. Fysieke mishandeling was angstig, maar ik liet me niet klein krijgen. Ondanks dat, was dus het gevolg dat ik mezelf niet meer was. Ik werd hardop boos en agressief zelfs, door zo een machteloos gevoel en onbegrip dat iemand zo beperkend kon zijn.

Ik pakte mijn koffer in. Maar ik mocht niet weg. Na een vierde vluchtpoging is het me gelukt dat leven achter me te laten. Ik had geen huis, geen onderkomen en geen geld. Ondertussen kreeg ik de uitspraak van de scheiding van de vader van mijn dochters dat eerder dat jaar plaats had gevonden, op mijn deurmat en het besluit van de rechter was dat ik veel geld moest betalen aan mijn ex-man, ondanks dat dit er niet was. Het betekende dat ik minimaal tien jaar lang enkel aan het werk zou zijn voor het aflossen van schulden aan iemand die er bewust voorkoos om niet te werken.

Rouwperiode

Financieel en emotioneel werd het onderste uit de kan gehaald, voor mijn bedrijf en voor mijzelf. Wonen deed ik met mijn dochters achter een muurtje in mijn bedrijf, waar drie opklapbedjes stonden.

De fout samen te gaan wonen met een narcist moest ik verwerken. En tegelijkertijd de consequenties van de rechtszaak ondergaan waaronder het loslaten van mijn bedrijf. Het is een rouwperiode geweest met woede uitbarstingen en schuldgevoelens tot gevolg. Omgaan met machteloosheid was een oefening. De vele huilbuien en gedachten als, ik kan niet meer, hebben me doen besluiten dat het anders moest.

De vele huilbuien en gedachten als, ik kan niet meer, hebben me doen besluiten dat het anders moest.

Machteloosheid loslaten

Ik wilde veranderen op zielsniveau. Want ik wist dat ik door mijn somberheid nare gebeurtenissen aantrok in mijn leven. Machteloosheid loslaten en de vicieuze cirkel doorbreken was het doel. Nu nog steeds als ik mij machteloos voel dan probeer ik dat gekwetste kleine deel in mij, buiten mijzelf te plaatsen.

Het draait meestal om ‘gezien worden’. Of nu je partner of je kind ergens om schreeuwt of boos is, het heeft te maken met een behoefte van verbinding, zekerheid of erkenning bijvoorbeeld. Een oude pijn die geraakt wordt. Er is iets dat aandacht vraagt. Dus ook al lijkt het gek, toch is mijn tip; begrip te tonen voor deze emotie of voor je innerlijk kind die vraagt om een arm om hem of haar heen.

Het draait meestal om ‘gezien worden’

Vertrouwen is een worsteling

Naast loslaten is vertrouwen ook zo een toverwoord. Nu kan ik me voorstellen, dit allemaal nog te makkelijk gezegd dan gedaan in je oren klinkt. Daarvoor heb ik dus onder andere mijn reset your mind & soul traject ontwikkeld. Om meer in je kracht te komen waardoor dit vertrouwen in dat het anders kan of anders gaat zijn, je makkelijker afgaat. Voor mij zelf is het ook nog soms een worsteling. Ik ga dan op mijn krachtwiel staan en onderga een heling met behulp van edelstenen. Want tijdens die heftige periode in mijn leven van geweld, financieel tekort en verlies van liefde, besefte ik wel dat dit het moment was om de regie over mijn leven te herpakken en voor mij en mijn kinderen het droomleven te bouwen waar ik daadwerkelijk blij van word.

Persoonlijke ontwikkeling

Ik leerde aanvoelen wat ik nodig had. Juist dat gevoel van machteloosheid en moeilijke tijden duwen mij naar een nieuw ander leven. Het teken dat je next level mag gaan. Mijn identiteit en toekomstvisie kreeg ik toen helder. Ik wist wat ik wel wilde. En spring daardoor geregeld toch in het diepe en laat me geregeld begeleiden door een coach. Want het leven is nu eenmaal met ups-and-downs. En jezelf persoonlijk blijven ontwikkelen blijft van belang.

Machteloosheid hoe ga je er nu mee om?

Jij kan ook deze grenzen zetten en je bewuster worden van de overlevingsstrategie die jouw wilt beschermen. Durf jij via heling en transformatie op zielsniveau beperkende overtuigingen duurzaam los te laten?

  1. Word je in ieder geval bewust van hetgeen je denkt. Kan je nu iets veranderen aan de situatie? Nee? Kom dan even op adem.
  2. Merk je dat je aan het uitstellen bent, leer dan via mijn training ‘de formule naar gelukkig leven’ jouw kolibrie vaardigheden weer aan voelen en met deze inner power gemotiveerd als een Krijger zonder excuses toch actie te ondernemen.
  3. Je voelt je wellicht nu somber en moedeloos. Kom hoe dan ook in beweging ook al is het maar een kleine wandeling.
  4. En vergeet niet je lichaamshouding te veranderen zodat je hierin ook de energie van moedeloos naar moedig omzet.

Want jij bepaalt jouw leven, door de betekenis die jij aan je realiteit geeft.

Jij bent niet je gedachten. Je bent niet de stem van je bodyguard!

Door de confrontatie met je ballast en stress heb je nu helderheid in wat je niet wilt, wel wilt en wie je bent.

Soms moet je accepteren wat is, en soms is verandering noodzakelijk. En dat kan al plaats vinden dus in je houding en ook in taalgebruik.

5.Vermijd bijvoorbeeld het woordje moeten’, ‘ja maar”, en andere veralgemeningen die vanuit slachtoffer gedachten altijd naar de omgeving of iedereen verwijzen.

Wil jij stress burn-out of machteloze gevoelens de baas, kom dan in contact met mij en ik help je inzicht te krijgen en de stappen te zetten om de regie van je leven te herpakken en to create your happy future.

Liefs Jacqueline

 

 

Vastzitten in je gevoel

Hoe kan je het gevoel van vastzitten nu loslaten? Want de frequentie waarin jij denkt bepaalt wat je aantrekt. Check munayqi.nl

Verbinding kan alleen via loslaten ontstaan

Wachten tot of zeggen dat een ander moet veranderen. zodat ik gelukkig wordt gaat niet werken.5 tips naar loslaten en verbinding.

masker van een narcist

Aantrekken oprechte liefde en ultiem geluk

Aantrekken oprechte liefde en ultiem geluk lukt jou ook, als je mooiste potentieel in je kracht, een fijne werkelijkheid zelf creëert. Lees meer over; De formule om na giftige relatie toch in je kracht te staan.

negatief gevoel

Hoe kan je een negatief gevoel transformeren?

Loslaten is best een heel proces. Een negatief gevoel transformeren neemt tijd in beslag. Elke keer dat jij een heftige, overweldigende emotie ervaart, slaat je lichaam en ziel veel stress op. Munayqi geeft tips naar veerkracht en lichter leven door loslaten.

Hoe kom je los uit giftige relatie

Hoe kom je los uit een giftige relatie?

Welkom en leuk dat je mijn MunayQi inspiratie blog leest. Ik hoop dat je mij volgt en luistert naar de ‘Create your happy future’ podcast, waarin ik je de formule geef om na een giftige relatie relaxt, stressbestendig en in je kracht te staan, zodat jij een gebalanceerd, succesvol lichter leven leeft!

zingeving

3 tips om echte liefde, geluk en overvloed aan te trekken

Zingeving is de achterliggende reden waarom jij uit je bed komt.
In dit blog handvatten om oprechte liefde en geluk aan te trekken zodat jij eindelijk kunt leven in overvloed en anderen kunt inspireren vanuit je authentieke Zelf.

zonnewende rituelen

Je eigen kracht vinden

Vandaag is het Zomer. De tijd om je eigen kracht te hervinden. En dat gaat lukken met mijn tips om meer liefde en overvloed aan te trekken. De zonnewende is is spiritueel gezien het uitgelezen moment om energie te stoppen in plannen waar jij met hart en ziel achter staat.

piekeren doorbreken

De 3 stappen om piekeren te doorbreken

Zit jij ook weleens niet lekker in je vel?  Voel je je onrustig omdat je niet weet waar je moet beginnen om uit de chaos van problemen of emoties te komen? Lijkt het net alsof iedereen op Instagram het aantrekken van overvloed en rijkdom moeiteloos onder de knie heeft? Bekijk dan mijn video met de 3 stappen om piekeren te doorbreken met positieve afleiding.