Tag Archief van: stressrelief

Loslaatoefening naar rust en balans

Hoe Loslaten Je Brengt naar Rust en Balans

/0 Reacties/in , /door

Loslaten brengt rust en balans. Het is een uitdaging om de controle los te laten over de dingen waar we ons zo druk om maken, vooral als we bezorgd, boos of geïrriteerd zijn. Maar het is mogelijk om dit te bereiken, zelfs in angstige en paniekerige momenten. In dit blog deel ik een eenvoudige oefening hoe loslaten je brengt naar rust en balans. Inclusief loslaat tips voor innerlijke rust.

Verlangen naar rust en balans

Als een ondernemende persoonlijkheid die aan een nieuwe reis begint om je dromen en verlangens na te jagen, is het belangrijk om te beseffen dat zelfs jij jezelf kunt saboteren. Soms worden we geblokkeerd door confrontaties met onze diepste wonden, belemmerende verhalen en kritische gedachten van ons ego. Dit lijkt inherent te zijn aan onze zoektocht naar authenticiteit en spirituele groei.

Normaal gesproken hebben we de neiging om ondraaglijke gevoelens van benauwdheid, pijn en angst te vermijden. We willen niet dat paniekaanvallen ons overnemen. Helaas voeden we de angst door onze geautomatiseerde gedachten.

wegrennen in plaats van loslaten en accepteren

Onze hartslag versnelt en onze spieren spannen zich aan alsof we letterlijk willen wegrennen. Toch wil ik je vragen om je aandacht te richten op de knoop in je buik. Adem er naartoe. Probeer, hoe moeilijk het ook is, steeds dieper te ademen.

Het is de kunst om deze intense sensatie los te zien van jezelf, zodat je beseft dat het slechts een gevoel is dat ontstaat door beperkende gedachten in je geest. Dit is een ingebouwd overlevingsmechanisme. Vechten tegen wat is heeft geen zin.

Je kunt de regie overnemen door los te laten.

Van Angst naar Kalmte

Je kunt de regie overnemen door los te laten. Dit stelt je in staat om rust en balans te bereiken. Het is echter het beste om dit te doen zonder het gebruik van medicatie zoals oxazepam, omdat dit een afhankelijkheid kan veroorzaken zonder dat het de oorzaak van je angsten wegneemt. Wat is dan het nut ervan? Bovendien kun je je daardoor nog somberder en verwarder gaan voelen. Het is niet de bedoeling dat je deze medicatie langer dan een paar maanden gebruikt. Volg altijd het advies van je arts op.

Angst is een reactie van ons lichaam op blokkades die we gedurende langere tijd hebben opgebouwd. De spanning vertelt ons dat we oneerlijk zijn, dat we ons niet goed voelen, dat we geen innerlijke rust hebben en dat we geen keuzes maken.

Hoe Loslaten Je Helpt Om Balans te Vinden

Hoe Loslaten Je Helpt Om Balans te Vinden

De keuze is aan ons: laten we ons leiden door de angst, laten we ons afleiden, geven we de controle uit handen, of kiezen we ervoor om in onze kracht te staan? Het is geen falen. Wees lief voor jezelf door te vertrouwen en je over te geven aan het moment, aan het universum en aan het manifesteren van je verlangens.

Controle is een illusie, dus het heeft geen zin om pijn te vermijden, te vluchten of voortdurend te worstelen met wat je niet wilt. Waar je je aandacht op richt, groeit.

Wil je de worsteling nu loslaten en geen aandacht meer besteden aan die innerlijke kritische stem? Kun je de pijn, het verdriet, de onrustige sensaties, et cetera voor dit moment accepteren?

Het mag er zijn. Het erkennen van wat er is, brengt rust, zodat je weer kunt leren voelen en uit je hoofd kunt komen.

Waar je je aandacht op richt, groeit.

De create your happy future podcast aflevering 108 neem ik je mee op een reis naar innerlijke rust en balans door middel van het loslaten van datgene wat je niet langer dient. Klik hier

Verwachtingen loslaten

Loslaten is ook het leven zien zoals het is, zonder te proberen het te veranderen. Energie steken in het beïnvloeden van de reacties van anderen is zonde van je tijd. Net zoals je de zon of de regen niet tevoorschijn kunt toveren, heeft het echt geen zin om daarin energie te steken.

Je hebt ook minder invloed op de drukte in het verkeer of op hoeveel geld je verdient, behalve via het manifestatieproces. Maar zelfs daarin laat je de uitkomst en je verwachtingen los. Waar je wel invloed op hebt, is hoe je eruitziet, hoe je denkt en wie je liefhebt. Richt daar je energie op. Kies ervoor om ontspannen in overgave te stappen door te accepteren “wat is”.

Het is vergelijkbaar met een bezoek aan de sauna. Terwijl je een opgieting ondergaat, stijgt de warmte. Je kunt weerstand bieden en proberen de hitte te vermijden, maar uiteindelijk slaat die wapperende handdoek je toch een keer in het gezicht. Waarom zou je dan niet focussen op je ademhaling en bij jezelf blijven?

Praktische Tips en Technieken in loslaten

Versterk je Zelfwaardering met Loslaattechnieken

Het heeft geen zin om met dit monster (de angst) boven een ravijn te touwtrekken. Door het vermijden van het gevoel en er niet recht doorheen te gaan, zal de angst altijd vat op je blijven houden. Word je bewust van je gedrag en houding die zeggen:

  • “Ik mag het niet laten zien, dan vinden mensen me belachelijk.”
  • “Ik vraag geen hulp.”
  • “Ik vermijd met alle macht wat ik voel.”

Door los te laten wat niet bij jou hoort, creëer je helderheid en kom je steeds dichter bij je essentie. Dit werkt inspirerend voor je cliënten, familie en vrienden. Neem verantwoordelijkheid voor je toekomst door beperkende overtuigingen, gevoelens en angsten te transformeren. Je zult een stuk vrolijker en lichter leven zonder die ballast.

Hoe Loslaten je Kan Helpen je Eigen Kracht te Ontdekken

Hoe Loslaten je Kan Helpen je Eigen Kracht te Ontdekken

Vergeving is hierbij een belangrijke stap, zodat je niet vast blijft zitten in lage energiefrequenties. Verhoog je energiefrequentie door te doen waar je hart sneller van gaat kloppen.

  • Waar krijg jij energie van?
  • Zorg je goed voor jezelf door bewust en gezond te eten?
  • Is er balans tussen werk en ontspanning, beweging en rust?

Blijf alert en stel jezelf deze vragen.

Kleine loslaat stapjes naar vrede

Wees je dus bewust van het feit dat kleine stapjes naar succes gebaseerd zijn op bereidheid, vastberadenheid en positieve intentiekracht. Loslaten doe je stap voor stap door het moment, het gevoel, de gebeurtenis te observeren.

Loslaten door je gevoel en gedachten te observeren

Jij bezit de kracht om veerkrachtig, gelukkig en succesvol te zijn. Gun jezelf tijd om te ontspannen en dieper tot innerlijke rust en balans te komen. Dus vermijd niets, duw niets weg en probeer niets te controleren. Het loslaten van negativiteit is accepteren. Creëer nu geluk, met behulp van de eerder gegeven tips, door minder gehecht te zijn aan het einddoel.

Reset your Mind & Soul coaching

Wil je een reset voor je geest en ziel en dit samen doen? Neem contact met me op voor een vrijblijvend gesprek. Leer hoe je ballast kunt loslaten, zodat er ruimte ontstaat voor flexibiliteit en vertrouwen. Dit zal leiden tot:

  • Meer energie.
  • Leven en werken vanuit je hart.
  • Het ervaren van positieve flow.
  • Compassie voor jezelf en anderen.
  • Bewuster manifesteren.

Dus laat los, omarm het moment en omarm jezelf. Geef jezelf toestemming om te groeien, te bloeien en je ware potentieel te ontdekken. Je verdient het om in balans te zijn en vol vreugde je reis voort te zetten.

In de hectische wereld waarin we leven, verlangen velen van ons naar rust en balans. We zoeken naar manieren om los te laten wat ons belemmert en een diepere staat van kalmte en harmonie te bereiken.

Gelukkig zijn er methoden en technieken die ons kunnen helpen deze innerlijke vrede te vinden. Hieronder vind je een aantal loslaatoefeningen ik met je wil delen.

Ik deel graag loslaatoefeningen met je om rust en balans te bereiken

Hoe Loslaten Je Brengt naar Rust en Balans

In het “Reset Your Mind & Soul” traject, dat ik aanbied in mijn MunayQi praktijk, leer je diverse waardevolle technieken die je kunnen helpen bij het bereiken van rust en balans.

Een van deze technieken is de kloptechniek, een subtiele oefening die je kunt uitvoeren zonder dat anderen het opmerken. Door zachtjes te tikken op specifieke punten op je lichaam, kun je de spanning en emoties verminderen die je vasthouden.

Een andere essentiële stap is het observeren van je gevoelens en erdoorheen te zakken. Hierdoor neemt de intensiteit van de sensaties af. Door bewust te worden van je gevoelens en er zonder oordeel naar te kijken, kun je ze geleidelijk aan loslaten.

Praktische Tips en Technieken in loslaten

Diep ademhalen is ook een krachtige tool om tot rust te komen. Door je ademhaling te verdiepen, kun je jezelf kalmeren en de spanning in je lichaam verminderen. Een diepe ademhaling brengt zuurstof naar elke cel en geeft een gevoel van ontspanning en helderheid.

EFT (Emotional Freedom Techniques) en het aantikken van marma punten zijn eveneens effectieve methoden om stress te verminderen. Door deze technieken toe te passen en tegelijkertijd een affirmatie uit te spreken, kun je de spanning in je lichaam en geest verminderen. Bijvoorbeeld, door te herhalen: “Ondanks dat ik me paniekerig voel, houd ik van mezelf, accepteer ik mezelf en blijf ik vertrouwen houden”, kun je jezelf ondersteunen tijdens stressvolle momenten.

Verminder spanning in lichaam en geest door het uitspreken van affirmatie

Gekwetst innerlijk kind erkennen

Soms kan een vastgelopen gevoel of een innerlijk gekwetst deel ons groeiproces belemmeren. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan deze delen van onszelf.

In het traject testen we uit voor welk deel begrip en mededogen nodig is. We erkennen ons innerlijke kind en bieden haar begrip voor wat ze heeft gemist of nog nodig heeft.

Dit proces van vergeving en acceptatie helpt ons om onszelf en anderen zonder oordeel te benaderen. We leren om volledig aanwezig te zijn in het moment en te voelen wat er werkelijk is.

aanwezig zijn in het nu

Loslaat tips

Naast deze diepgaande oefeningen wil ik je ook enkele direct toepasbare tips geven, die je kunnen helpen om spoedig rust en balans te bereiken.

  1. Leid jezelf af door één woord te herhalen. Dit kan bijvoorbeeld het woord “vertrouwen” of “melk” zijn. Het herhalen van dit woord helpt om andere gedachten te doorbreken en de angst te verminderen.
  2. Benoem dingen waar je dankbaar voor bent. Door je te richten op dankbaarheid verschuif je de focus weg van angstige gedachten en creëer je ruimte voor rust.
  3. Bescherm jezelf voordat je een drukke situatie ingaat of een moeilijk gesprek aangaat. Plaats je platte hand op je diafragma en zeg: “Ik neem geen ballast van anderen op.” Deze simpele oefening helpt je om je eigen energie te behouden en jezelf te beschermen.

Met deze loslaat oefening lukt het wel

Hieronder kan je alvast zelfstandig aan de slag met de anti-stress pretzel, die je in kan zetten tijdens acute stress- , pijnlijke momenten en emoties zoals verdriet, angst, gespannen- of onzekerheid.

De loslaatoefening stap voor stap naar rust en balans:

A)

  • Zit rechtop
  • Voeten plat op de grond
  • Houd je hoofd recht. Kijk naar beneden.
  • Leg je hand op je borstkas en voel je hand.
  • Zeg: ’Mijn naam is ….. (jouw voornaam)

B)

  • Voel de stress of denk aan wat er gebeurt.

C)

  • Zeg: ‘Het is het allerbeste om nu verbinding te maken’.
  • Zeg: ‘Ik (jouw voornaam) maak nu alle verbindingen door handen en voeten te kruisen’.

D)

  • Kruis je handen in de anti-stress pretzel en kruis je voeten. Sluit je ogen.
  • Voel en denk aan wat er in die situatie gebeurt, gebeurd is, of gaat gebeuren.

E)

  • Neem de tijd tot het rustig wordt. Accepteer. Daarna gaan je ogen vanzelf open.
  • Zet de voeten naast elkaar plat op de grond en je vingertoppen tegen elkaar.
  • Denk terug aan hoe het eerst was. Is er verschil? Meer rust? Kalmte? Minder stress? Nee, herhaal dan stap D.
  • Kijk naar beneden en zeg: “Wanneer dit gebeurt, blijf ik helemaal in verbinding”.
  • Leg je hand op je borst en dank voor de veranderingen.

Deze loslaatoefening en tips zijn slechts een voorproefje van wat je kunt bereiken in mijn Munayqi praktijk. Daar help ik je graag om onbewuste overtuigingen te onderzoeken en met behulp van psych-k deze in je energiesysteem om te buigen.

Meer lezen over hoe je om kan gaan met stress? Klik hier

Met de CREATE-methode kun je bewuster worden van je persoonlijke energieveld en de ballast die niet van jou is loslaten.

Of het nu gaat om persoonlijke groei, carrière of liefde, jij hebt de kracht om te veranderen. Loslaten is het toverwoord dat je leidt naar rust en balans. Dus neem gerust contact met me op als je meer wilt weten over mijn anti-stress beleving. Ik sta klaar om je te helpen op jouw reis naar innerlijke vrede.

Mindfulness ontspannen bij depressie

/0 Reacties/in , /door

Mindfulness ontspannen bij depressie is niet makkelijk, als gebeurtenissen, trauma’s en opvoeding, de mand van je luchtballon vullen. Dit is emotionele ballast jij opdoet.

mindfulness ontspannenEmotionele ballast loslaten

Stel je maar eens voor; dat je tijdens je leven hoog in de lucht zweeft in jouw luchtballon. Dit ben jij. De mand wordt steeds zwaarder en zwaarder.  Net als je schouders die moedeloos hangen of gespannen omhoog staan. Ze voelen zwaar en pijnlijk.

Mindfulness ontspannen

Jij verliest steeds meer positieve gevoelens en kracht. Mindfulness ontspannen wordt steeds moeilijker en je luchtballon loopt leeg. Het lukt je steeds minder om goed ermee te vliegen op de flow van het leven.

Je zakt dus steeds lager en lager in het spel op aarde, totdat je een gevoel van vastzitten ervaart. Je zit vast in de modder.

Dit gevoel van vastzitten vergelijk ik met de kolibrie die niet meer vliegt. Het vogeltje zit vast in zijn mentale kooi en ziet en voelt niet meer helder welke vaardigheden hij wel degelijk al bezit.

Lees meer in dit artikel hoe je het gevoel van vastzitten kan loslaten.

blokkades zitten in de weg ballen hooghouden Reset your Mind & Soul

Mindful loslaten

De dikke billen van de onbewuste olifant; namelijk jouw herhalende patronen en programma’s, zitten voor de deuropening van het kooitje. Je draagt een last bij je. Maar die last die in de weg zit, is misschien helemaal niet van jou.

Onbewust geven je ouders en voorouders lasten zoals schulden, verplichtingen en onrecht wat hen is aangedaan door. Hieruit voort komt bepaald gedrag.

Lees meer over Body Mind Release; de oplossing die de innerlijke oorzaak van herhalende programma’s aanpakt.

Lees meer over familieopstellingen; die het onzichtbare zichtbaar maken.

Incompleetheid

Bijvoorbeeld geen eigen keuzes kunnen maken, omdat je opa in de jappenkampen het helemaal niet voor het zeggen had. Met tot gevolg je moeder heel veel controle uitoefent op alles en iedereen omdat je zij jou, (haar kind) wilt behoeden voor de pijn van haar vader, (jouw opa), die niet zichzelf kon zijn of zich niet mocht uitspreken. Zij is niet mindful ontspannen, waardoor depressie of somberheid een gevolg kan zijn.

Hierdoor kan het zijn jij je moeder, je vader of jezelf afwijst, omdat jij vindt dat hij of zij jou niet gegeven heeft, wat je nodig had. Wie weet zijn er wel ruzies, familieperikelen of je voelt je somber.

Afwijzing van wie dan ook veroorzaakt incompleetheid. En dat is vaak een innerlijke oorzaak van depressie of niet mindful kunnen ontspannen.

depressie

Afwijzing van wie dan ook veroorzaakt incompleetheid.

Koortsachtig verlangen

Je blijft vaak hangen in deze vicieuze cirkel van frustraties, boosheid, geïrriteerdheid, door te focussen op wat je nu mist in je leven. Dit blijft doorgaan tot je hebt wat je wilt of tot je koortsachtig dat verlangen hebt bereikt of vervuld ver in de toekomst.

Tip naar mindfulness ontspannen bij depressie

  • Totdat je de situatie of de mensen om je heen neemt zoals ze zijn, dan ontstaat er pas rust in het systeem.
  • Erken je ouders, dat zal die zoektocht naar geluk beëindigen.

Gevolg van mindfulness ontspannen bij depressie

  • Je ervaart dan meer innerlijke stabiliteit en een gevoel van identiteit die van jou is.
  • Die lawaaiige, negatieve stemmen in je hoofd zullen dan minder worden.

Stilte en ontspanning helpen je rustig te worden. Als jij een piekeraar bent en maar blijft tobben over verleden of toekomst, dan ga je weg bij je gevoel in het hier en nu. Want je zit dan meer bij de angsten in je hoofd.

Familieopstellingen

Familieopstellingen geven je de ruimte om problemen van een andere kant te bekijken en te accepteren wat is. Daarnaast zijn mindfulness oefeningen ook fijn om meer aanwezig te zijn in het moment.

mindfulness ontspannen

Want dat vastzitten in de modder, heeft te maken met streven naar behoeften of verlangens die nog niet zichtbaar zijn. Als je dus bewust je aandacht richt op hoe het nu is, dan beoefen je het afleiden van gedachten en van angsten of belemmerende overtuigingen invullen.

Mindfulness stilstaan

Geluk is niet perse een state of mind, waarin je alleen maar positieve emoties zoals liefde, vreugde of plezier ervaart. Soms zit je gewoon niet lekker in je vel. Mindful stil staan bij hoe jij je nu voelt is gewoon een graadmeter. Zodat je zo nodig zelfstandig een stress relief oefening kunt doen.

MunayQi stress management voor mindfulness te ontspannen bij depressie.

stress management stress graadmeter

Anti-stress pretzel

Een pdf voor acuut simpel en snel je zelf te resetten kan je bij mij aanvragen. Dan email ik je mijn anti-stress pretzel oefening. Stress management voor mindfulness te ontspannen bij depressie.

uitvliegen kolibrie cartoon munayqi Reset your Mind & Soul

Tips voor innerlijke vrede

Zoek dus niet naar geluk maar wel naar innerlijke vrede. En dat kan je vinden als een kracht in jou. Als een kolibrie die graag en vrolijk fladdert op de flow des levens. Daarvoor mag je dus naar binnen kijken. Daar naar die kolibrie in dat mentale kooitje.

  1. Je confronteert jezelf met wat is. (Met stap 1 uit de CREATE-methode)
  2. Dan werk je aan zelfliefde. (Stap 2 Reset uit de CREATE-methode)
  3. Kijk tijdens een wandeling goed en mindful om je heen.
  4. Geniet van de kleine dingen die je ziet, hoort, ruikt en voelt.
  5. Een massage of een simpele gezichtsmassage die je bij je zelf uitvoert, is al het geven en ontvangen van liefde.

Lees meer in dit artikel hoe je innerlijke rust en vrijheid bereikt.

All you need is love

Weliswaar cliche; maar liefde is all you need. Doorbreek stressklachten. Stap 3 van mijn create methode na stap 1 Confront, en stap 2 Reset is Engagement.

  1. Verbind je met wat je leuk vind. Waar maakt je hart een sprongetje. Verbind je met leuke mensen.
  2. Kom dan in actie door te sporten of bewegen, door leuk werk te doen of een hobby.
  3. Vind een zinvol doel.

En ja het leven gaat met ups-and-downs. Zeker als je in een burnout of depressie zit of net met verlies te maken hebt gehad. Je ego gaat automatisch weer ineens met je aan de haal. Het is altijd makkelijker gezegd dan gedaan.

Lees meer in dit artikel over aantrekken oprechte liefde en ultiem geluk.

Tips om mindfulness te ontspannen bij depressie

Toch de tip die ik je mee wil geven is telkens weer mindfulness te ontspannen bij depressie door:

  • mindful kijken naar ‘wat is’, naar je gedachten en
  • stil staan bij je gevoel zonder oordeel, zonder er iets mee te moeten.

Dat vind ik persoonlijk een moeilijke. Maar het gaat om het feit: jij niet je lichamelijke- of mentale klacht bent.

Het gaat erom jij niet meer de last van voorouders hoeft te dragen. Ga zien en erkennen.

Als je daar voor open staat, dan kan dat met stap 5 van de CREATE-methode: de Munayqi Tools. Simpele spirituele technieken die je makkelijk zelfstandig direct kan inzetten wanneer stress transformatie is gewenst. En weet ik er voor je ben tijdens stap 6 to Evaluate your energy.

 

Heel veel liefde, geluk en wijsheid

Jacqueline Brandes

Tips van overleven naar leven

Tips van Overleven naar Leven

/0 Reacties/in , /door

Waar brengt de reis van het leven jou? Blijf je hangen in het overleven of ga je nu eens echt leven? In de Create your happy future podcast nr. 100 deel ik tips zodat jij van Overleven naar leven toe kan gaan. Een podcast waarin ik je weer hoop mee te nemen in inzichten, die jou helpen je shit los te laten en weer op te laden.

Inzichten in de reis des levens

Zo ook in deze regie over mijn hart blog, wil ik het hebben met je over, waar het leven je allemaal wel brengt. Tips van Overleven naar Leven kan nooit kwaad toch. Je wilt toch inzichten in de reis van je leven? Daarvoor is het nodig te gaan zien en voelen wat het leven je wel brengt.

Inzichten in hoe je innerlijke rust en vrijheid bereikt? Klik hier en lees de blog met tips.

Worstelen met stress

Terwijl ik me voor kan stellen wanneer jij nu aan het worstelen bent, met een bepaalde weerstand, situatie of overtuiging, je hierdoor het gevoel hebt stil te staan en nu zegt: ‘mijn leven brengt mij helemaal niks hoor’.

Je voelt je boos, verbitterd, oververmoeid of apathisch. Stress en negatieve emoties doen concluderen dat je niet gelukkig bent. Je bent aan het Overleven in plaats van Leven.

Onderdeel van Geluk

Maar pas geleden las ik een passage die zei: dat geluk niet enkel focussen op de mooie bloemen in je tuin is, maar ook op het zien en behandelen van het onkruid. Want onkruid negeren levert geen mooie tuin op.

Automatisch van Overleven naar Leven

De positieve en dus ook de negatieve emoties zoals angst, bezorgdheid of droefenis zijn allebei onderdeel van geluk.  Als je hier mee om leert gaan, ga je al automatisch van overleven naar leven.

Geluk is niet enkel focussen op mooie bloemen, maar ook het onkruid behandelen

 

Avontuur

Geluk voor mij is mensen begeleiden tijdens innerlijke reizen en stress transformaties. Daar hoort vrijheid en rust bij en wie weet; wel wonen in een mooi natuurrijk en warm land.

Na een jaar in Los Angeles gewoond te hebben en drie maanden in India blijft een spannend avontuur altijd wel aantrekken. Ideeën over ooit eens verhuizen naar een warm land dwalen rond in mijn gedachten.

Een goeie vriend vertrekt, die doet het gewoon. Naast argumenten waarom wel zo een stap te zetten, zijn er genoeg tegen argumenten die mij doen worstelen met weerstand.

Wil jij je eigenlijk ook niet meer laten afleiden van je wensen door weerstand, overtuigingen of angsten? Lees dit artikel met tips over meer vertrouwen in het universum. Klik hier voor een -regieovermijnhart- artikel

Zelfsabotage

Onrust over praktische zaken wat betreft kids en wat financieel wel of niet mogelijk is, houd mij bezig. Naast positieve gevoelens, beïnvloeden de negatieve emoties natuurlijk ook de route naar mijn geluk.

Voor nu vind ik de gedachten die als donkere wolken de toekomst onduidelijk maken , maar niks.

Zelf sabotage is dan een bekend coping mechanisme, die alle deuren die open kunnen gaan, direct weer dicht gooit. Daarmee bedoel ik bijvoorbeeld:

  • geen energie in een relatie willen stoppen, want ik vul in: ‘het werkt toch niet’. Ik vul alles al van te voren in.
  • Ik ga niet mee op vakantie want, tja straks vind ik het wel fantastisch daar en dan?

Focus op flow of op bergen?

Herken je dat ook bij jezelf, dat je niet mee gaat, met de flow van het leven of wat zich aandient.

Ik focus me op de bergen, in plaats van op de route, die misschien wel om die berg heen mogelijk is.

Mijn tips van Overleven naar Leven

Leven in het Nu en stap voor stap een kans pakken die zich aandient, geeft veel meer innerlijke rust, dan vooruit lopen op situaties je helemaal niet weet of het zal gebeuren.

Onrust ontstaat als je vooruit loopt op de situatie.

Tips om piekeren te doorbreken klik hier.

De reis van het leven samen

Wel herkenbaar in meer situaties die we soms onder ogen moeten komen. Zoals stellen die jaren samen zijn geweest en dan volgens ieders verbazing toch uit elkaar gaan.

Je hoopt dat mensen er iets aan gedaan hebben om weer nader tot elkaar te komen. Dat ze samen van overleven naar leven werken. Maar wanneer de reis van een leven samen niet meer volgens dezelfde route verloopt, kan het beter zijn om de situatie en de keuze te accepteren en daarmee de deur open te zetten naar nieuwe mogelijkheden.

Innerlijke rust ervaar je als je stap voor stap kansen aanpakt.

Video tip op het MunayQi Stress Transformatie youtube kanaal: ‘Waarom aantrekken oprechte liefde en ultiem geluk og niet lukt’. 

Genieten van de kleine dingen

Ook kan je je wel voorstellen, hoe vermoeiend het is, als je dag in dag uit naar je werk gaat vol spanning, on enthousiasme en chagrijnige gemoedstoestand omdat je je werk haat.

De tip van overleven naar leven is: -wanneer je nog niet de beslissing neemt iets anders te gaan doen-, toch

  • te genieten van een gesprek met je collega,
  • van het wroeten in de aarde of
  • het schrijven van een verslag.

Positieve energie komt in beweging

Waar kan je wel vrede mee of plezier in hebben? In plaats van je te verzetten tegen wat nu is, komt positieve energie in beweging en trekt gelijke trilling aan.  (Meer grip op manifesteren? Klik hier voor video)

De reis van het leven kan dan ineens een totaal andere richting uitgaan.

  • Je gaat van Overleven naar Leven.
  • Je krijgt een aanbod voor een leukere baan.

Ook in de liefde blijkt dit zo te gaan. Ga niet op zoek naar een partner. Jaag de liefde niet na door obsessief meerdere keren per week op date te gaan, alsof je moet en zal een man naast je hebben.

Zo ook is het met je gezondheid. Vecht niet tegen depressie of burn-out door te ontkennen wat is, wat niet kan of nu nog niet haalbaar is. Maar zet elke dag weer een nieuwe stap waar je van geniet of blij van wordt, ook al is deze maar klein.

Zet elke dag weer een nieuwe stap, waar je van geniet of blij van wordt, ook al is deze maar klein.

Tijdelijk geluksgevoel

Ik snap dat je doelen hebt. Maar besef dat wat betreft materiële zaken, je geluksgevoel maar tijdelijk is.

Je wilt een groot huis, mooie vakanties, snelle auto. Je wilt veel geld verdienen of dus die leuke vent aan de haak slaan om je behoeftes te bevredigen in zekerheid, verbinding of veiligheid bijvoorbeeld. Maar wanneer is het genoeg?

Je blijft verlangen naar iets dat je nog niet hebt. Je bent dus niet tevreden met wat er nu al is.

Dit is dan vaak een verlangen die uit groeit naar een begeerte die bevredigt moet worden. En wanneer dit verlangen nog geen realiteit is ben je aan het lijden. Je ervaart tekort.

Daarom is doelen nastreven niet altijd geadviseerd. Maar genieten van waarden die belangrijk zijn voor jou in je leven wel.

Stop met streven naar…

Geniet meer van samenzijn met mensen die nu dichtbij je staan, i.p.v. streven naar een relatie die er nu nog niet is.

Want vraag jezelf eens af:

  • ‘Heeft dit streven naar …, je geholpen in veiligheid?’
  • ‘Is het gelukt om daadwerkelijk controle te hebben door alles zo perfectionistisch te doen?’
  • ‘Heb je kunnen genieten van dat succes of de rust in je huis?’
  • ‘Heb je stil gestaan bij ware liefde of was je alweer door gerent?’

P.s: Wil jij je ex vergeven voor hoe hij het heeft aangepakt? Of laat jij beperkende overtuigingen jou in de weg staan om die nieuwe wederhelft aan te trekken, waar je zo naar verlangt?

Wat als ik je nu vertel dat je een wederhelft helemaal niet nodig hebt om gelukkig te worden? Luister snel de video (Klik hier) over waarom een wederhelft een illusie is.

Kernwaarden

Het gaat erom volgens jouw kernwaarden te genieten van de reis. Het eindstation is minder belangrijk.

‘Houd jij dus ook nog vast aan innerlijke patronen en situaties die jou niet dienen?’

Dit komt door rotsblokken die door nare gebeurtenissen, tijdens je reis hierop aarde, in jouw stromende rivier een blokkade zijn gaan opwerpen.

In het begin stroomt het nog en merk je nog weinig van de stenen in je rivier.  95% van je denken, handelen en voelen is zelfs onbewust.

Op het gegeven moment jij wel merkt de emotionele bagage in de weg gaat zitten, ervaar je het als vastzitten in het leven. Dit is voelbaar in je lijf door het onbewust vechten hiermee.. en hoorbaar door een regelmatige klaagzang. En dit is juist het hele euvel.

*Je verlangt en streeft naar iets wat je niet hebt.

*Je focust teveel op je einddoel.

*Je klaagt en geeft dus aandacht aan hetgeen je niet wilt.

Ruis en lawaai

En het is logisch, gezien je overlevingsmodus zich laat horen als bemoeizuchtige innerlijke criticus of bodyguard. Een stem die zich vanuit je reptielenbrein, laat horen in de vorm van: angst, weerstand en beperkingen.

Die stem is er vanuit de oertijd al op gericht je te helpen overleven. En het enige wat hij doet is jou beschermen.

De rivier des levens

Maar eigenlijk houd je je vast aan de oever van je rivier, je hebt geen vertrouwen en staat stil uit angst.  Je ziet niet wat het leven je wel brengt.

Wanneer het leven op de een of andere manier vraagt om verandering door ruis en lawaai, kan jij dan in stilte bewust worden van je gevoel en achterhalen wat je echt wilt? ‘Kan jij vertrouwen op iets beters?’

Hersenspinsels tackelen en tips

Tijdens de voornemens naar transformatie, worden mijn klanten best eens in de war gebracht, door angstige hersenspinsels. Daarvoor laat ik hem of haar zijn belangrijkste kernwaarden onderzoeken. Zodat tijdens moeilijke beslissingen je telkens terug kunt gaan naar de vraag: ‘voor wie en waarvoor doe ik het nu? ‘

Een kernwaarde is bijvoorbeeld: avontuur, passie, rust, duidelijkheid, samen zijn et cetera.

Overlevingsmodus loslaten

In plaats van je te laten weerhouden door zo veel verschillende hersenspinsels uit verleden en toekomst, ga je nadat je je overlevingsmodus hebt losgelaten, bezig met wat jij echt belangrijk vind in het Nu.

Vind je het leuk om video’s te kijken voor nog meer inzichten, bezoek dan het MunayQi Stress Transformatie Youtube kanaal.

Verhoog je trilling

Dat is mijn missie, dat jij vanuit je mooiste potentieel, je trilling verhoogt, zodat je een droomleven creëert volgens jouw voorwaarden en dus gaat zien wat het leven je wel brengt. Lees hieronder meer over de tips van Overleven naar leven.

Je trilling verhogen doe je; door je innerlijk licht te schijnen op de aanwezige positiviteit op je pad.

Het is zo simpel als ZIJN op je pad

Leven is bewustzijn

Het is zo simpel als Zijn op je pad. Accepteren wat is. Zie dit licht als een energie die altijd in beweging is. Dit is je bewustzijn. En die kan je dus richten op jouw kernwaarden zoals vrijheid, liefde en geluk.

Zit je geest bijvoorbeeld vol naast geluk en verliefdheid met boosheid en verdriet, net als een huis met stilstaande kamers. Jij kan kiezen met je bewuste Zijn waar je op focust! Ook al vraagt het wat oefening, omdat je brein is ingesteld te focussen op negativiteit om je te behoeden voor gevaar.

Tips van Overleven naar Leven

Ben jij dus klaar met klagen, zeuren, zeiken?

Stap 1: Maak dan een klaag lijst.

  • Schrijf alles op waar je je aan irriteert, wat je niet wilt, zet al je onvrede op papier.
  • Jij bent er nu aan toe om dit los te laten, verscheur het of verbrand het dan.
  • Jij neemt je voor: “vanaf vandaag ga ik het anders doen!”

Stap 2: Maak een dankbaarheidslijst.

  • Waar ben je dankbaar voor?
  • Wat maakt jou blij, enthousiast, energiek?
  • Wat heb je wel al. Wat gaat goed? Denk aan zonlicht op je gezicht of een fijn gesprek.

Gewoontes doorbreken kan tijd kosten. Er moet namelijk een nieuw spoor oftewel neuraal pad in je brein gemaakt worden, die ervoor zorgt dat jij je vaker gelukkig gaat voelen en geluk ook meer om je heen gaat zien.

Kleine stapjes zijn de zaadjes die nodig zijn om je grote doel te gaan oogsten.

De formule naar Gelukkig leven

Ik raad je dan ook graag mijn CREATE-kracht gids aan die je in je brievenbus kunt ontvangen. Als bonus vind je hierin een qr code, die je toegang geeft tot de krijgergodin challenge, waarin je stapsgewijs uitgedaagd wordt de formule naar gelukkig leven in te blijven zetten. Zodat je met meer impact, vrijheid en assertiviteit stappen gaat zetten.

Doelloosheid

Soms is juist doelloosheid gewenst om minder druk te zetten op het bereiken van je gewenste toekomst. Het creëren van jouw happy future vindt namelijk plaats in het heden.

Dit werkt alleen als je jouw beperkende overtuigingen en verkrampende gevoelens, die je ervaren hebt tijdens trauma’s, loslaat. Welke rotsblokken wil je niet meer?

Zet die rugzak met shit aan de kant, stop met dat zeiken en klagen en ervaar een doorbraak in een gevoel van dankbaarheid en innerlijke vrede en rust.

Samengevat tips van Overleven naar Leven

  • Doelen even loslaten, je meer richten op je waarden
  • Schrijf je belangrijkste kernwaarden op
  • Beperkende overtuigingen loslaten
  • Stoppen met zeiken en klagen
  • Met een andere blik de wereld in kijken bijvoorbeeld na een innerlijke reis ceremonie
  • Weer opladen bijvoorbeeld door een MunayQi massage of medicijnwielconsult

Poets je gekleurde bril en zie de wereld anders

De Krijgergodin challenge is een hele leuke uitdaging, om die gekleurde bril, hoe jij naar je zelf, een ander en naar je wereld kijkt op te schonen. Want negatieve energie, dat klagen, die ondankbaarheid, gaat om je cellen heen zitten en dat maakt ziek.  Zo is de vicieuze cirkel weer rond.

  • Ballast geeft spanning.
  • Strijd en weerstand geeft stress.
  • Stress doet bloeddruk stijgen.
  • Je doet chagrijnig tegen je gezin.
  • En aan je relatie komt een eind.

Ga van overleven naar leven

Neem Nu het besluit wat je wel wil. Want wanneer je in deze vicieuze cirkel rondjes draait, begint je lichaam je feilloos te vertellen welke angsten of overtuigingen jou in de weg zitten. Bijvoorbeeld in de vorm van chronische stress, burn-out, depressie, hoofdpijn en ontstekingen in spieren of gewrichten.

Wellicht verklaar je dit rationeel, omdat je te hard gewerkt hebt, ouder wordt of gevallen bent. Maar dingen gebeuren niet zonder reden. Het is de reis van het leven. Neem mijn tips van overleven naar leven ter harte, want daarin vind je vrijheid en innerlijke rust.

Dit is wat ik je gun. Vrijblijvend gesprek aanvragen. Altijd welkom voor tips van Overleven naar Leven

Leuk om van je te horen en delen is lief met Krijgers & Godinnen die alles uit het leven willen halen.

Want ik heb heel veel leuks om:

Ik inspireer je graag met mijn content, zodat jij van dromen naar doen gaat, door handvatten te geven in loslaten wat jou nu beperkt, waardoor je wel die innerlijke rust en vrijheid aan trekt om eindelijk te leven in overvloed.

Veel liefde, geluk en wijsheid

Jacqueline Alexandra Brandes

Transformatie Therapeut in Loslaten & Opladen

www.MunayQi.nl

 

Afstemmen op de bron, hoe doe je dat?

/0 Reacties/in , /door

Afstemmen op de bron, ik geef het toe, ik vind dat moeilijk. Ik vertel vaak in mijn lessen dat accepteren ‘wat is’ belangrijk is, om niet vast te zitten in een bepaalde weerstand.

Het is de bedoeling hiervan dat je gaat beseffen dat je een keuze hebt, aandacht te richten op de dingen die je wel wilt.

Als je weet dat de wet van aantrekking reageert op je trilling, dan weet je dat positieve hogere frequenties gewenst zijn om op 1 lijn te komen met je ziel of de bron.

Richt je aandacht op wat je wel wilt!

Ondanks dat ik dit weet heb ik de laatste tijd veel momenten, waarin ik blijf hangen in een negatieve emotie. Het is zo sterk aanwezig dat ik zelfs in mijn lijf hyperventilatie en druk op mijn borst ervaar.

Uitstelgedrag

Ik deel dit met je omdat jij misschien ook wel teveel bezig bent met uitstelgedrag. Met wachten op die mooie man die jouw leven beter maakt of dat eigenbedrijf starten, waar jij wel je hart in volgt.

Het betreft vaak een inspanning die je levert, waarmee je een trilling van weerstand activeert. Bij mij is dat nu fysiek heel voelbaar. Ik ben veel te hard aan het werk uit een behoefte van veiligheid en financiële zekerheid.

Geheel logisch vind ik, want heb twee dochters die graag willen studeren en bepaalde sporten wensen te beoefenen. Ik gun ze alles, maar soms benauwd het mij, hoe dit in mijn eentje voor elkaar te boksen. Maar deze angst weerhoudt mij soms in flow en volgens de aanwezige overvloed te leven.

Verwachtingen loslaten

Mijn collega zei tegen mij: ‘misschien moet je die toekomst nu maar eens loslaten. Even niet mee bezig gaan, want het is altijd Nu’. Een tip die ik mijn cliënten ook altijd meegeef, ironisch genoeg.

Het begin van 2023 is altijd zo een moment van plannen en beslissen waar je naar toe wilt met je bedrijf, volgens business coaches.  Om eerlijk te zijn geeft dit mij juist stress omdat ik dan teveel controle wil uitoefenen. En de antwoorden nu wil hebben. Terwijl soms je je verwachtingen gewoon moet loslaten.

‘Verwachtingen loslaten, hoe dan?’

Omdat ik weet, jij waarschijnlijk zegt: ‘ja maar hoe dan?’, schrijf ik mijn content en spreek ik podcasts in om jou verder te helpen naar innerlijke rust en vrijheid.

Want ondanks ik ook nog steeds ups-and-downs heb tijdens mijn persoonlijke ontwikkeling, heb ik de regie herpakt in mijn leven na een gewelddadige narcistische relatie. Na het verlies van mijn bedrijf, huis en mijn zelfvertrouwen…

Bewustzijnsontwikkeling

Mijn naam is Jacqueline Brandes. intuïtief, leergierig, energiek en een passievolle Stress Transformatie therapeut en lichtwerker. Nu 43 jaar en heb 2 mooie dochters van 11 en 15 jaar. Samen dus veel meegemaakt, van scheiding, geweld en dakloos zijn aan toe. Wat ik in de afgelopen 23 jaar geleerd heb, heeft zijn nut gehad voor de ontwikkeling van mijn bewustzijn en het controleren van mijn emoties.

Een aantal geheimen, om stressbestendig in je kracht te staan, zodat jij een succesvol lichter leven leeft, heb ik verwerkt in een online bundel van 6 Kracht Gidsen. Van 27,50 Nu voor maar 7,- verkrijgbaar. Schaf het desgewenst hier aan.

 

De regie over mijn hart - MunayQi - Blogs om jou te inspireren,

Vandaag wil ik je aanmoedigen en weer wat kennis met je delen, wat mij veel rust brengt. Want waar jij je aandacht op richt, kan ontstaan en je kan je echt anders voelen.

Waar je aandacht op richt, manifesteert.

Stem af op universele intelligentie

De komende oefening doe ik dagelijks om uit die negatieve sleur te komen, die ik zelf veroorzaak. Ik wil graag deze techniek delen uit de Quantumfysica, waaruit blijkt dat alles een energetische samenstelling heeft.

Liefde, vitaliteit, vrijheid en overvloed hebben elk een eigen frequentie. Ik besluit waar ik wil zijn en zoek daar de juiste frequentie voor.  Daarvoor mogen we een goede luisteraar zijn.

Alles is onderdeel van een intelligent veld. Elektro magnetisch veld of universele intelligentie. Dus vanuit het besef dat alles er al is, waar stem jij dan op af? Ik stem graag af op de hogere frequenties van  vreugde, rust en heling.  Je wordt waar je de hele dag aan denkt en wat je voelt

Je wordt waar je de hele dag aan denkt en wat je voelt.

Bij deze de tip om dus in verbinding te komen met je hart.

Hartcoherentie

Het hart blijkt een bron van wijsheid, spirituele inzichten, gedachten en emoties. Volgens het HeartMath Instituut is het hart een soort brein met meer dan 40.000 neuronen. Deze geven het hart de zelfstandige mogelijkheid om informatie en gevoel te verwerken en te onthouden. Hart en hersenen communiceren met elkaar via jouw zenuwstelsel. En of dat een harmonieuze of chaotische communicatie is heeft dus een grote invloed op hoe je je voelt.

Intelligentie van het hartritme

Om stress te transformeren moet je toegang krijgen tot de intelligentie van het hartritme. Je welzijn en je geluksgevoel zijn namelijk gebaat bij een regelmatig sterk variërend hartslagbeeld.

In mijn praktijk ondersteun ik je met een hartcoherentie oefening, waarin je je bewust gaat afstemmen op een hogere trilling-gestemdheid, wat vrij snel innerlijke rust tot stand brengt.  In een meting laat ik je dit visueel ook zien.

Op omstandigheden en andere mensen hebben wij geen invloed. De emotionele veranderingen, waar het hart op reageert, heb jij dus wel zelf invloed op. Tijdens boosheid en irritatie ontstaat een: niet coherent hartritmepatroon. Ik leer je hoe je om kan schakelen naar een coherent patroon. Je leert dat de essentie waar jij aandacht aan geeft, zich ontvouwt in jouw werkelijkheid.

De essentie waar jij aandacht aan geeft, ontvouwt in jouw werkelijkheid.

Thuis oefening coherent hartritme

4 stappen waar je zelf al mee kan oefenen zijn:

  1. : Focus op je hart met je gedachten en aandacht.
  2. : Vergroot je hart visueel tijdens inademing en verklein tijdens uitademing
  3. : Breng liefde, dankbaarheid, of bijvoorbeeld een prettige herinnering richting je Hart. Je verandert je hartgevoel.
  4. : Stel je voor dat je dit uitstraalt het universum in / je omgeving in / naar je naasten en geliefden.

Met tot gevolg:

  • Duurzame verandering in je zenuwstelsel
  • Balans in emoties
  • Vergeving en heling.

De gedachten die jij vandaag denkt, brengen je dichterbij of verder van je verlangens.

Afhankelijkheid helen

De gedachten die jij vandaag denkt, brengen je dichtbij of verder van je verlangens. Tijdens mijn coach traject neem ik daarom ook een afhankelijkheidscirkel met je door. Je noemt dan eigenschappen op van naasten die jij vervelend vindt. Hetgeen jou opvalt bij deze kennissen of familie is ook een stukje van jou.

Kan je achterhalen wat er werkelijk achter je ergernis zit?

Wanneer je gaat beseffen dat deze mensen een deel van jou zijn en jij een deel van hen, ga hen dan zien als een spiegel. Want de onprettige gevoelens jij ervaart, geef je jezelf, omdat de emoties jij herkent en last van hebt, al bij jou aanwezig en bekend waren.

Om in een hogere trilling te komen, zit de heling in transformeren hoe je over jezelf denkt. Herstel onenigheid met een ander en heel jezelf en andersom. Verander je ademhaling en verander hoe je hart klopt voor meer veerkracht en minder stress.

Emoties zijn richtingaanwijzers

Wat er gebeurt is dat je aandacht geeft aan je gevoelens! Je accepteert jezelf en ontwikkeld meer zelfwaardering. Wijs de spiegels in je leven dus niet af. Je emoties zijn richting aanwijzers. En je wil dus toewerken naar een goed gevoel, omdat dit je helpt je verlangen te vervullen.

Dus waar focus jij je op? Brengt het je dichter bij een vitaal welzijn?

Zou je hulp wensen bij het loslaten van je overlevingsmodus. Je weet me te vinden. 😊

Meer info zie www.MunayQi.nl/resetyourmindsoul

Deregieovermijnhart.nl staat vol met tips hoe je je overlevingsmodus los kunt laten, zodat je gaat zien wat echt belangrijk is, zodat jij het leven kan creëren wat je wil. Op mijn blog lees je er alles over!

Gegevens

Adres
Amstellaan 2, Purmerend.

Email
info@munayqi.nl

Telefoonnummer
+31 6 50869750

Volg Jacqueline op Social Media

De regie over mijn hart - MunayQi - Blogs om jou te inspireren,