Zelfsabotage naar succes

/0 Reacties/in , /door

Dit weekend heb ik met 100 man in een kerk opstellingenwerk gedaan. Familie, thema’s of emoties opstellen is een unieke manier om het onzichtbare zichtbaar te krijgen. Een thema vandaag van het collectief ging over zelfsabotage naar succes en het gevoel hebben dat iets ons tegenhoudt. Met een familieopstelling onderzoek je waardoor patronen zich blijven herhalen en kan inzichten geven in bijvoorbeeld je burn-out, je ongelukkig zijn, je ziekte, gedrag van je moeder of in anderen.

 

We are all one

Collectieve problematiek

We lijken allemaal op verschillende golfjes op de zee, maar in de onderstroom zijn we allemaal dezelfde ziel, met dezelfde problematieken in deze oceaan. Ik ervaar dus ook nog op bepaalde thema’s in mijn leven dat ik vooruitgang mis.

 

 

Ondanks een aanwezig vuur die wel degelijk als bezieling voelbaar is, neem ik nog niet de leiding.  Het is een oud patroon om boosheid niet te laten zien, om de controle te behouden en bij mezelf weg te gaan door veelal voor anderen te zorgen. Zelfsabotage naar succes doorbreken begint bij zelfwaardering.

Lees hier meer over wat de reis naar zelfwaardering jou kan brengen.

Verlangen naar succes

Toch verlang ik naar een leven dat eruit ziet als het sprookje Hans & Grietje.

Ik droom namelijk van een huis in het bos samen met mijn naasten, het zou mooi zijn als er genoeg is om van te snoepen en dat ik de steentjes op mijn pad helder herken als tekens van mijn gidsen.

Zelfsabotage naar succes

Daarvoor wil ik mij niks in de weg laten zitten.. en toch laat ik mij nog geregeld saboteren naar succes. Bijvoorbeeld door; opdringen van een denkwijze of mening toe te laten in mijn systeem. Mijn dromen zijn natuurlijk niet de dromen van een ander.

Die persoon kijkt met een heel andere bril naar een situatie. En dat mag en is logisch omdat ieders eigen bril geslepen is door eigen ervaringen. Toch is het de kunst ook al denk jij anders, geen oordeel te vellen.

Kwetsbaar durven zijn

Mijn proces de afgelopen weken heeft echt in het teken gestaan van zachtheid, zichtbaar zijn vanuit mijn authenticiteit en ja daarvan is kwetsbaar durven zijn een onderdeel.  Maar ik ervaar een verstrikking bij mijzelf van snel veroordeeld voelen en bang zijn voor afwijzing familie of andere soort groep. Dit was bijvoorbeeld merkbaar toen ik dag 2 van de Hylke Bonnema training bij binnenkomst cursus lokaal, plotseling verdrietige emotie over mij heen kreeg.

Een nerveuziteit uit het niets, toen ik een grote hoeveelheid mensen binnenstapte, terwijl daarvoor ik nog de relaxt heid zelve was. Dit kan dus een verstrikking zijn met iemand uit mijn familiesysteem op onbewust niveau. Het betreft vaak iets wat nog niet erkend is of niet over gepraat is.

Verstrikking geeft zelfsabotage

 

Verstrikt zijn

De definitie van verstrikking is: het overnemen van gevoelens, emoties, gedrag en overtuigingen van een ander in een eventueel zelfs een heel ander geleefd leven.

Verstrikking is: vastzitten door identificatie met andersmans ballast.

Nu spelen er verborgen verhalen bij mijn voor ouderen, die onder het tapijt worden geschoven. Er zijn overtuigingen en gewoontes uit vroegere generaties die onder het mom van ‘schande’ geheim moeten blijven. Gevoelens van schaamte, boosheid en er alleen voor staan, is voor mij heel herkenbaar en voelbaar hierin.

“Schaam je, het is een schande”

Ik kan heel goed begrijpen dat men zegt: ‘vroeger was het zo’. Ik mag dan ook erkennen dat in die omstandigheden in het verleden, ik hetzelfde had gedaan en in het heden ook heb gedaan. Vluchten, gewoon doorgaan en net doen of het allemaal niet gebeurd is. Maar dit is een patroon van dader naar jezelf worden!

Slachtoffer blijven is dader worden naar jezelf

Zoals mijn partner en opsteller Marc Roelofs zegt: ‘Zonder daders geen slachtoffers’.

Ik zie jullie

Vanaf nu wil ik het dan ook anders doen.  Hoe pijnlijk ook.. het misbruik..

  1. Erken het er was.
  2. Doorvoel het bijbehorende gevoel.  Alles mag er zijn.
  3. Zeg: ‘Ik zie jullie nu, want ik weet wat het is, net als jij’.

Ook voor jou die abortus heeft meegemaakt of een miskraam net als ik. Sta stil bij dat zieltje. Het zieltje dat niet mocht bestaan, niet kon bestaan of niet tot leven kon komen…

Het bracht een ballast met zich mee, die jij misschien wel draagt, overgenomen van je moeder, onbewust met onderliggend thema; ‘niet welkom zijn, gevoel van bestaansrecht missen of niet goed genoeg zijn’. Herken je dit?

Ballast loslaten

Besef nu dat het niet jouw last is die je draagt. Het was het lot, die jij niet meer hoeft te dragen ,als je ervoor kiest verantwoordelijkheid te nemen om het anders te doen. Neem je verantwoordelijkheid om zelf sabotage naar succes te transformeren in zelfontwikkeling naar succes.

Een mooie stap kan zijn mijn reset your mind & soul traject, waarin ik je meeneem in een proces van loslaten en opladen. Klik hier voor meer info.

Energie positief draaien

Je kan de energie keren.  Ik zeg dan hardop:

”Ik neem jullie mijn ouders, voorouders en nog verder terug volledig en volwaardig aan voor wie jullie zijn… met alles wat het mij gekost heeft en alles wat het mij gebracht heeft.”

“De kracht die wel degelijk in jullie sterke vrouwen zit, neem ik mee en zet ik in om mijn verlangen te creëren.”

Sterke vrouwenlijn

Eindelijk heb ik namelijk door, dat een sterke vrouwenlijn in mijn familie heel veel strijd heeft geleverd, om ‘goed genoeg te zijn’ in haar eigen ogen. Schaamte en schuldgevoelens aanwezig in elke cel herinnering…

Na misbruik en zelfs incest bij voor ouderen en na verkrachting, geweld en verbale agressie in mijn eigen leven heb ik veel boosheid overgenomen en opgebouwd.

Schaamte en schuldgevoelens aanwezig in elke cel herinnering…

Triggers in boosheid

Door triggers in het dagelijkse leven, (zoals asociale RJ Infra onderaannemer van KPN, die je op afspraak gewoon de hele dag thuis laten zitten met snikheet weer, zonder deze te annuleren), kan ik erg in een boosheid schieten. Ik ervaar het als zo onrechtvaardig. Niet enkel omdat ik tegen cliënten ‘nee’ heb moeten verkopen en er niet voor mijn kind was na school, vooral was ik er niet voor mijzelf.

“Ik heb het niet zwart op wit vastgelegd”, dat soort gedachten maken me boos op mijzelf.

Maar het over mijn grenzen heen gaan, misbruikt worden, niet mijn eigen weg gaan.. die boosheid betreft een oude pijn.

Herhalende patronen

Oude lasten die ik draag van mijn oma en doorgekregen heb van mijn moeder. Het is opmerkelijk hoe patronen zich exact kunnen herhalen. Een voorbeeld is:

  • *Het weg moeten vluchten met 2 jonge kinderen komt voor in 3 generaties.
  • *Het hebben van 2 zussen zonder kinderen komt in meerdere voor.
  • *Mannen die misbruik maken.
  • *Vaders die zich kunnen onttrekken van hun financiële en emotionele verantwoordelijkheden naar hun kids.
  • *Het sterk moeten zijn als alleenstaande moeder/vrouw.

Het ‘moeten overleven’ herhaalt zich.   Maar losbreken uit de zelf sabotage is mogelijk.

Onveiligheid

Mijn onderbewuste zit vast in een ‘onveiligheid’. Om mij zelf te beschermen heb ik geleerd vanuit mijn opvoeding: ‘wees onafhankelijk, zelfstandig en laat mannen niet te dichtbij komen’.

Om maar niet te hoeven voelen heb ik mijn hart afgesloten en zit ik vaak in mijn hoofd. Nu ben ik mij wel bewust van het ‘mijzelf afstraffen door schuldgevoel’ gedrag. Het brengt mij niets. Enkel zelfsabotage naar succes.

Ondertussen weet ik: al blijft een herinnering in je brein database bestaan, het wel mogelijk is, je gekoppelde gevoelens en emoties in je cel geheugen te veranderen.

Voor fijne duwtjes in de rug oftewel en Inner Guidance, gebruik mijn zelf ontwikkelde kaartendeck voor dagelijkse persoonlijke kracht boodschap. Nu voor 39,95.

Inner guidance carddeck

Familieopstelling Purmerend

Voor mijzelf en mijn cliënten doe ik dit via familieopstelling en lichaamsgericht werk wat beide helpt in pijn ‘doorvoelen’ zodat het verleden jou eindelijk los kan laten. Het is zo helend. Je hoofd begrijpt er wellicht niks van, maar je ziel weet dat het klopt. Zo bijzonder.

Je ziel weet dat het klopt.

De kracht zien in de vrouwen in mijn familie en erkennen; zij allen hard hebben gevochten om het goed te doen, brengt trots en herkenning. Het besef; ik niet langer hoef te vechten en mezelf het mag gunnen om het anders te doen, geeft verlichting.

Ben jij er ook aan toe om je sh#t en je innerlijke krijger los te laten die altijd aan staat in de overlevingsmodus?  Dan help ik je naar privé- en zakelijke groei, ware liefde en vrijheid vanuit innerlijke rust.

Veel geluk en wijsheid naar succes.

Jacqueline Brandes

www.MunayQi.nl meer info als je wilt samenwerken met mij.

Verhoog je energie tips

Verhoog je energie

/0 Reacties/in , /door

Het ontwikkelen van jezelf naar een hogere energiefrequentie is een concept dat voortkomt uit spirituele en zelfontwikkelingspraktijken. Door bewuste inspanningen kan je je vibratie of energie verhogen, waardoor je minder vatbaar wordt voor lagere, negatieve frequenties. Verhoog je energie zodat je in je kracht staat.

Verondersteld word dan wel, dat jij je in staat stelt, om onderscheid te maken tussen je eigen overtuigingen en die gevoelens en gedachten, die afkomstig zijn uit het morfogenetische veld.

Wij zijn allen één

Dualiteit

Maar hoe kan je dit onderscheid maken als je vastzit in dit spel op aarde. Velen van ons zitten vast in herhalende programma’s en illusies. Voornamelijk omdat de eerste spelregel oftewel illusie die van af gescheidenheid werd.

Ondanks wij allen één zijn, voelen wij dit niet meer zo. Er ontstond een Ik en een Jij. En daarmee dus dualiteit.

Illusies verlagen je energie

Om liefde te kennen, moet je weten wat haat is. Om naar overvloed te verlangen, is de illusie tekort gecreëerd.

Negatieve boze energie resonantie

Met alle jaloerse, boze en onmachtige gevoelens tot gevolg. Naast collectieve illusies kozen wij ook voor individuele illusies. Leed, drama en trauma veroorzaken angst en helaas hierdoor de vicieuze cirkel waar velen van ons in vast zitten.

Verhoog je energie als je vastzit in emoties

 

Terug naar je gevoel

Mijn missie is dan ook bewuste ondernemende Krijgers en Godinnen weer in contact brengen met het gevoel en intuïtie van het hart. Als je beseft hoe krachtig je bent met je gedachten en gevoelsenergie kunt sturen, dan leer je vanzelf de regie te (her)pakken en je werkelijkheid te creëren naar eigen voorwaarden.

Het morfogenetische veld wordt beschouwd als een verzamelplaats van informatie en energie die de ervaringen en patronen van alle levende wezens bevat. Binnen dit veld worden gedachten, emoties en intenties verspreid en kunnen ze resoneren met vergelijkbare energieën.

Negatieve energie resonantie

Verhoog je energie trilling

Het idee is dus dat door bewustzijn ontwikkeling en verhogen van jouw energie-trilling niveau, je beter in staat bent om de stroom van gevoelens en gedachten te observeren die niet van jou zijn.

Tip: Wil je een uitdaging met tips om je meer op je bron af te stemmen, zie mijn online cursus hier.

Zelfobservatie

Door onderscheid te maken tussen je eigen innerlijke stem en de invloeden uit het morfogenetische veld, kun je bewuster reageren op situaties.

Innerlijke criticus negeren door je energie te verhogen

Tips over hoe je aan meer zelfvertrouwen bouwt naar succes, lees dit artikel

Je kunt negatieve gedachten en emoties herkennen, die je eigenlijk niet toebehoren en ervoor kiezen om je er niet door te laten beïnvloeden. Dit proces van bewustzijn en zelfobservatie stelt je in staat om meer in lijn te komen met je eigen authenticiteit en innerlijke kracht.

Verhoog je energie

Om jou in je kracht te zetten, werk ik tijdens mijn MunayQi trajecten o.a. met Transcend. Dit zijn flesjes en sprays die een eenvoudige maar krachtige oplossing bevatten. Het zijn letterlijk lichtfrequenties, opgelost in water. De Liquids ontstaan door een specifieke lichtgeometrie te maken met klank en geavanceerd bewustzijn.

Reset je potentieel

Deze lichtgeometrie heeft gunstige effecten op hoe we ons voelen, wat we denken en op ons fysieke lichaam. De Liquids helpen je om je lichaam en geest te reinigen, ‘op te lichten’ en je energie te verhogen.

Een belangrijk aspect van het ontwikkelen naar een hogere energiefrequentie is namelijk het streven naar positieve verbinding met het universele veld van oneindige mogelijkheden. Je begrijpt nu dat dit veld wordt gezien als een bron van creatieve kracht en potentieel.

Manifesteren kan jij ook

Door je positief af te stemmen op dit veld, met behulp van de Transcend remedies en MunayQi coaching, kun je je eigen manifestatiekracht vergroten en je intenties en doelen naar een hoger niveau tillen. Start nu en Verhoog je energie.

Is investeren in jezelf en je energiefrequentie verhogen de moeite waard? Lees dit artikel.

Voordelen je energie verhogen

De voordelen van een verbinding met hogere energiefrequenties zijn:

  • positieve transformatie ervaren in je leven.
  • meer vreugde, vrede en liefde ervaren, zowel binnenin als in je relaties en omgeving.
  • makkelijker belemmerende patronen en overtuigingen los laten die je in angst en pijn houden
  • vanuit zingeving werken naar groei, zelfontplooiing en vervulling.

Verhoog je energie

Bevrijding van angst en pijn

Het vrijmaken van jezelf van frequenties die pijn en angst met zich meebrengen, is een persoonlijk en vaak uitdagend proces. Hier zijn enkele suggesties die je kunnen helpen:

1.Bewustwording

Bewustwording is stap 1 in de CREATE-methode, waarin ik ondernemende persoonlijkheden begeleid.  Het begint namelijk met bewustwording van de frequenties die pijn en angst veroorzaken.

Dit betekent dat je jezelf openstelt voor het observeren en erkennen van je eigen gedachten, emoties en energie. Merk op wanneer je je angstig, gestrest of ongemakkelijk voelt en probeer de oorzaken te identificeren.

2.Zelfreflectie

Neem de tijd om dieper in jezelf te duiken en te onderzoeken waar deze pijn en angst vandaan komen. Familieopstellingen zijn hierin een mooie tool naar inzichten. Kijk naar je overtuigingen, ervaringen en patronen die mogelijk bijdragen aan deze negatieve frequenties.

Naast zelfreflectie is hulp vragen aan een transformatie therapeut, coach of counselor oke.

Je staat er niet alleen voor.

Je staat er niet alleen voor. MunayQi coacht

3.Loslaten

Een belangrijk aspect van het vrijmaken van negatieve frequenties is; het loslaten van wat je niet langer dient. Dit kan betekenen dat je oude overtuigingen, trauma’s of negatieve relaties loslaat. (Body Mind Release therapie is de basis van mijn coaching)

Het kan ook betekenen dat je vergeving en acceptatie oefent, zowel naar anderen als naar jezelf toe. In het reset your mind & soul traject betreft dit stap 2 reset en het herschrijven van je beperkende programma’s.

4.Positieve invloeden:

stap 3 engagement is om in verbinding te komen met; wat je terug mag halen aan positieve kwaliteiten, na jouw loslaat proces. Er is namelijk ruimte ontstaan nadat je chakra laadjes ontdaan heb van oude overtuigingen, angsten en patronen.

Verhoog je energie

Energetisch vul je dit vacuum gat weer aan met positieve energie en kracht. Omring jezelf dus met positieve invloeden, zowel in je innerlijke wereld als in je externe omgeving.

Kies bewust voor:

  • positieve gedachten,
  • positieve relaties en
  • positieve activiteiten die je vreugde, inspiratie en rust brengen.
  • Dit kan ook het verminderen van blootstelling aan negatieve nieuwsberichten of giftige situaties omvatten.

Verhoog je energie met zelfzorg zoals meditatie

5.Zelfzorg

Stap 4 is dat je in actie komt via focus en rituelen. Besteed aandacht aan zelfzorg op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Dit omvat gezonde voeding, voldoende slaap, lichaamsbeweging en het creëren van rust en ontspanning in je dagelijkse leven. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je veerkracht opbouwen en beter omgaan met negatieve frequenties.

De website deregieovermijnhart.nl geeft je tips naar veerkracht en lichter leven door loslaten.  Klik hier als je negatief gevoel wilt transformeren.

6.Energiebeheer

Stap 5 en 6 van mijn Create methode bestaan uit de Tools en de evaluatie van je energie. Leer technieken voor energiebeheer, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, visualisatie of energetische healing.

Verhoog je energie met healing

Deze praktijken kunnen je helpen om je energie te kalmeren, te zuiveren en in balans te brengen. Ze kunnen ook dienen als hulpmiddelen om negatieve frequenties los te laten en positieve energie te cultiveren.

Verhoog je energie stap voor stap

Het is echter belangrijk om te benadrukken dat het ontwikkelen naar een hogere energiefrequentie een persoonlijk proces is en dat het tijd, oefening en geduldig bewustzijn vereist.

Het vereist zelfreflectie, innerlijk werk en de bereidheid om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen gedachten, emoties en energie.

Zelfreflectie verhoogt je energie en brengt groei.

Emotionele heling

Het 1-op-1 Reset your Mind & Soul traject is stap 1 naar spirituele en persoonlijke groei. Vervolg is mijn Transformatie jaar programma.

Wees vriendelijk en geduldig met jezelf tijdens dit proces en wees bereid om ondersteuning te zoeken wanneer dat nodig is.

Verhoog je energie met emotionele heling

Het kan nuttig zijn om met een professional te praten die gespecialiseerd is in energiewerk, emotionele heling of psychologische begeleiding.

Ik ken bekwame therapeuten waar ik je naar door kan verwijzen zoals energiewerk in verbinding van Marc Roelofs.

Energiewerk in verbinding

Thuis aan de slag? www.InnerOuterStrength-Academy.com

Collectief bewustzijn

Spirituele morfogenetische velden bevatten dus informatie, dat ons gedrag en gevoel beïnvloedt. Deze energetische velden en het collectieve bewustzijn blijken met elkaar verbonden.

Verhoog je energie nu.

Het doel van een persoonlijk- en een 5d dimensie bewustzijn ontwikkelen is dit collectieve bewustzijn, voornamelijk positieve ervaringen en patronen laten opslaan. Met als wenselijk gevolg het creëren van een positieve resonantie en een opwaartse spiraal voelbaar in je leven.

Meer lezen over hoe je kan thuiskomen bij jezelf. Lees onderstaand artikel. 

Hoe kun je thuiskomen bij jezelf

Verhoog je energie en create your happy future

Resoneert dit verhaal ook met jouw eigen waarden en idee van zingeving in dit leven?

Vrijblijvend kennismaken is altijd mogelijk.

Heel veel liefde, wijsheid en geluk

Jacqueline Brandes

 

 

Een reis naar zelfwaardering

Een reis naar zelfwaardering

/0 Reacties/in /door

Het loslaten van externe erkenning is een reis naar zelfwaardering.

Veel mensen herkennen het verlangen naar erkenning en waardering van anderen. We wachten vaak op de goedkeuring van anderen voordat we onszelf waarderen.

Dit kan leiden tot een continue zoektocht naar externe validatie en het onderdrukken van onze eigen behoeften en gevoelens. De behoeften om gezien te worden is een reis naar zelfwaardering.

In dit blogartikel wil ik dieper ingaan op dit thema en ontdekken hoe we de eerste stap kunnen zetten naar zelfwaardering, zelfs als het moeilijk is om ons kwetsbaar op te stellen en hulp te vragen.

Durf hulp te vragen tijdens je reis naar zelfwaardering

De invloed van externe erkenning

Een voorbeeld in gezien willen worden, is het verhaal van een KrijgerGodin, die voor een losse manifestatie sessie bij MunayQi in de praktijk kwam.

Zij liep altijd op haar tenen om haar dominante moeder te behagen. Haar moeder oefende voortdurend controle uit en gaf adviezen op een verwijtende toon, waardoor ze zich schuldig voelde en het gevoel had dat ze nooit goed genoeg was.

Loskomen van dominante moeder is een reis naar zelfwaardering

Dit beïnvloedde haar eigen gedrag als moeder, waarbij ze onbewust dezelfde druk uitoefende op haar zoon.

Ze realiseerde zich echter dat deze patronen van externe erkenning en goedkeuring hun relatie verstoorden en dat het tijd was om een verandering teweeg te brengen via een reis naar zelfwaardering.

 

Van conflict naar verbinding

Na een begeleidingstraject bij MunayQi, begon de KrijgerGodin in te zien, dat ze nooit de erkenning zou krijgen waar ze naar verlangde van haar moeder. Ze nam het haar moeder niet langer kwalijk en kwam tot berusting.

Ze ontdekte, dat ze de pijn, veroorzaakt door afwijzing kon verzachten door conflicten om te zetten in verbinding. Zelfs kleine gebaren van waardering en begrip kunnen een groot verschil maken.

Zelfwaardering is in verbinding zijn met

Zelfwaardering is in verbinding zijn met

Door in het hier en nu te blijven en zich te focussen op wat er wel goed ging tussen haar en haar zoon, kon ze de energie in hun relatie omdraaien.

Goeie tips hoe je meer in het Nu kan zijn en je piekeren doorbreken, lees dan dit artikel

Vecht niet voor iets wat je nooit zal krijgen van een ander

Loslaten van externe erkenning

Het loslaten van de behoefte aan externe erkenning is een belangrijke stap op weg naar zelfwaardering.

Het besef dat niet iedereen in staat is om te geven wat we nodig hebben, kan bevrijdend zijn. We hoeven niet langer vast te houden aan een illusie of te vechten voor iets wat we nooit zullen krijgen.

In plaats daarvan kunnen we streven naar verbinding, erkenning en waardering op een niveau dat wel mogelijk is.

Reis naar zelfwaardering en zelfliefde

Ontdekken hoe je jouw sh#t kan loslaten en jezelf weer oplaad? Klik hier voor online training

Verandering begint bij onszelf

We kunnen ook naar onszelf kijken en erkennen dat we niet alles perfect doen. Door verantwoordelijkheid te nemen voor onze eigen pijn en ballast, kunnen we op een gezondere manier omgaan met anderen.

We kunnen liefdevoller zijn zonder oordelen of verwijten, en goede afspraken maken met onze kinderen over wat ze zelfstandig kunnen doen. Het is belangrijk om de focus te verleggen naar het heden en te waarderen wat er nu goed gaat, in plaats van vast te houden aan hoge verwachtingen.

Liefdevolle Zelfacceptatie

In een wereld die vaak gericht is op externe erkenning en prestaties, kunnen we gemakkelijk vast komen te zitten in een patroon van zelfkritiek en hard zijn voor onszelf. Maar ik ben hier om je eraan te herinneren dat je goed bent zoals je bent, en dat er geen enkele reden is om zo streng te zijn voor jezelf.

Loslaten externe zelfwaardering

Het loslaten van de behoefte aan externe erkenning is een belangrijke stap op weg naar zelfwaardering.

Beluister mijn podcast Create your happy future over de reis naar zelfwaardering.

We hebben de neiging om onze eigenwaarde te koppelen aan de goedkeuring van anderen, zoals onze vrienden, familie, collega’s of zelfs vreemden op sociale media. Maar waarom zouden we ons geluk en onze eigenwaarde laten afhangen van de mening van anderen? Het is een valkuil waar velen van ons in zijn getrapt, maar het is tijd om eruit te stappen.

De weg naar zelfwaardering

Zelfacceptatie begint met het omarmen van wie je werkelijk bent, inclusief je sterke punten, zwakke punten, successen en fouten. We zijn allemaal uniek en hebben onze eigen reis in dit leven. In plaats van onszelf te vergelijken met anderen en te streven naar een onrealistisch ideaalbeeld, zouden we moeten leren om onszelf te omarmen met al onze gebreken en onvolkomenheden.

Een beetje zelfacceptatie kan ons helpen om minder hard voor onszelf te zijn. Het betekent niet dat we geen verantwoordelijkheid nemen voor onze acties of niet streven naar persoonlijke groei, maar het betekent wel dat we onszelf met mildheid en begrip behandelen. We zijn tenslotte allemaal menselijk en maken fouten. Het is belangrijk om te onthouden dat het oké is om niet perfect te zijn.

Zelfvertrouwen ontwikkelen

Wanneer we onszelf accepteren zoals we zijn, ontstaat er meer ruimte voor zelfvertrouwen. We worden minder beïnvloed door de mening van anderen en kunnen ons richten op het ontwikkelen van onze eigen innerlijke kracht.

Accepteer jezelf zoals je bent

Zelfvertrouwen komt voort uit de erkenning van onze eigen waarde, los van externe factoren. Het stelt ons in staat om moeilijkheden en uitdagingen met veerkracht aan te pakken en onszelf te blijven ondersteunen, zelfs als anderen ons misschien niet begrijpen of waarderen.

Op mijn youtube kanaal MunayQi Stress Transformatie deel ik graag de 5 sleutels naar meer zelfvertrouwen.

Zo ook meer over het onderwerp; ‘meer geloof in jezelf’ te beluisteren op de podcast Create your happy future of te lezen natuurlijk in dit artikel.

Zelfliefde

Lief zijn voor jezelf is geen egoïsme, maar een noodzakelijke vorm van zelfzorg. Door onszelf liefdevol te behandelen, geven we onszelf toestemming om onze behoeften serieus te nemen en onszelf te voorzien van de nodige rust, herstel en plezier.

Ontspannen in bad is zelfliefde

Dit kan variëren van kleine alledaagse gebaren, zoals:

  • tijd vrijmaken voor een ontspannend bad
  • lezen
  • een wandeling in de natuur,

tot grotere beslissingen, zoals:

  • het stellen van grenzen in relaties of
  • het nastreven van onze persoonlijke doelen en passies.

Zelferkenning

Zelfwaardering groeit wanneer we leren om onszelf oprecht te waarderen, los van externe prestaties of goedkeuring. Het gaat erom dat we erkennen en trots zijn op wie we zijn, ongeacht wat anderen van ons denken. Het kan even duren om dit te cultiveren, maar het is een waardevolle reis die het waard is om te bewandelen.

Dus laten we stoppen met zo hard te zijn voor onszelf. Laten we in plaats daarvan een stap zetten in de richting van liefdevolle zelfacceptatie en zelfwaardering. Laten we onszelf omarmen met al onze eigenaardigheden, fouten en prachtige kanten. Laten we ons richten op het ontwikkelen van zelfvertrouwen en het creëren van een leven dat gebaseerd is op onze eigen waarden en behoeften.

Onthoud altijd: je bent goed zoals je bent.

Eigenwaarde

Onthoud altijd: je bent goed zoals je bent. Je verdient het om vriendelijk en zacht te zijn voor jezelf. Je bent uniek en waardevol, en jouw eigenwaarde komt van binnenuit. Dus omarm jezelf, vier je successen en leer van je fouten.

Wees liefdevol voor jezelf en zie hoe je leven verandert.

Een balans vinden in geven en nemen

Het is natuurlijk normaal om waardering te willen ontvangen voor wat we doen, maar het is ook belangrijk om een balans te vinden in geven en nemen.

We kunnen anderen waarderen voor wat ze ons geven, of het nu liefde, steun, aandacht of andere vormen van waardering zijn. Deze dankbaarheid zorgt ervoor dat wat wij geven ook ontvangen wordt.

We hoeven niet langer te wachten op erkenning die voortkomt uit externe bronnen, maar kunnen zelfwaardering cultiveren door onze eigen inspanningen en waarde te erkennen.

Luisteren naar de Create your happy future podcast brengt je nog meer inzichten desgewenst.

Resultaat van de reis naar zelfwaardering

Het verlangen naar erkenning en waardering van anderen is iets wat velen van ons ervaren. Het kan echter een valkuil worden als we ons zelfbeeld en onze eigenwaarde laten afhangen van externe goedkeuring.

Door de eerste stap te zetten naar zelfwaardering en ons kwetsbaar op te stellen, kunnen we ons losmaken van deze afhankelijkheid. We kunnen verandering brengen in onze relaties en onszelf bevrijden van de pijn en teleurstelling die gepaard gaan met afwijzing.

Door verantwoordelijkheid te nemen voor onze eigen pijn, liefdevoller te zijn en te waarderen wat er nu goed gaat, kunnen we een meer liefdevolle, kalme en ontspannen relatie met onszelf en anderen creëren.

Het is een reis naar zelfwaardering die de moeite waard is om te maken.

de sleutels tot zingeving

Hoe maak je ruimte voor vrijheid, rust en positiviteit?

/0 Reacties/in , /door

Continu scrollen op social media, drukte op het werk, rennen en vliegen voor het gezin en dan ook nog, als het even kan; feesten en beesten, want je bent toch zo oud nog niet. Je wilt niet het gevoel hebben dat je iets misloopt, toch?

Hoe maak je ruimte voor vrijheid, rust en positiviteit? Je bent een type die altijd maar doorgaat en je zet jezelf altijd op de 2e plek. Je voelt je afhankelijk van een coach of therapeut omdat de stress en innerlijke onrust je opbreekt. Je hebt het gevoel dat je niet vooruitkomt.

Voor meer inzichten in hoe je meer rust en vrijheid bereikt, bekijk mijn MunayQi Stress-Transformatie youtube kanaal.

https://youtu.be/QDCdjHNhVD0

Concessies doen

Misschien heb jij bewuste of onbewuste excuses, waarom jij jezelf niet ready vindt, voor een eigen bedrijf of een leuke relatie. Misschien heb je wel een liefdesrelatie maar trek je je veel te veel op aan zijn energie.

Je optrekken aan andermans energie maakt moe

Je wordt afhankelijk en mist zelfvertrouwen. Met tot gevolg; je onbewust valt in een oud patroon van -concessies doen- .

Jouw eigen behoeften, dromen en wensen durf je niet te delen en schuif je aan de kant om anderen tevreden te houden. Het kan echt anders!

Gevoel dat je niet vooruitkomt? Het kan echt anders!

Piekeren en zorgen maken

Als je mij al kent dan weet je ik altijd start met stap 1: confronteer jezelf en kijk eens waar jij dat rommelige laadje mee hebt volgestouwd. Welke emotionele ballast, doet jou piekeren en stagneren?

Wat maakt dat er geen ruimte meer is voor vrijheid, rust en positiviteit? Over welke dingen maak jij je zorgen?

  • Ben jij nooit goed genoeg?
  • Is er een angst voor financieel tekort?
  • Denk je als jij het niet onder controle houdt of
  • de uitkomst perfectionistisch probeert te sturen, dat alles mis gaat of onzeker is?

Kan je zien dat dit de gedachten zijn, die jou angstig weerhouden om actie te ondernemen? Je blijft in je bekende veilige zone.

Kies jij voor je comfortzone of vrijheid, rust en positiviteit?

Beperkende mindset

Zoals besproken in podcast 96 over: ‘Wat kan je weerhouden om voor iemand te gaan?’ zit er een onderstroom, die ervoor zorgt jij het gevoel hebt je iets moet opgeven. Om zekerheid te ervaren, blijf je hangen in de dagelijkse sleur en ga je niet voor:

  • de wereld rondreizen.
  • Of je kiest ervoor om maar bij iemand te blijven waar je eigenlijk niet gelukkig bent.
  • Of voor de goede lieve vrede deel je niet jouw mening, want je wilt aardig gevonden worden.

Je levert hierdoor misschien in op fysieke, mentale en emotionele energie. Met tot gevolg vaak een lage batterij. Of om meer rijkdom aan te trekken moet je me-time en vrije tijd misschien wel opgeven.

Vrijheid, tijd, geld opgeven

Dit noemen we een geld blokkade. Gedachten zoals: ‘ik moet heel hard werken voor mijn geld’, of ‘mensen helpen mag financieel niets opleveren, dat hoort niet’.  Of misschien denk jij wel dat er aan geld iets kleeft zoals problemen of iets slechts.

Opgeven in plaats van Opleveren

Je kan je voorstellen; je niet vooruit komt op deze wijze. Die vrijheid en innerlijke rust wil jij wel degelijk, toch? Hoe maak je ruimte voor vrijheid, rust en positiviteit?

Hoe maak je ruimte voor vrijheid, rust en positiviteit?

Wat zou je deze week dan al kunnen veranderen om wel voordeel te halen uit jouw kolibrie kwaliteiten?

Ik heb besloten alleen te schrijven wanneer ik mezelf in flow voel en wanneer ik inspiratie heb om iets met mijn lezers en luisteraars te delen. En dat is nu.

Kwartiertje geleden heb ik een live presentatie gegeven, waarin ik de kijkers kort maar krachtig kon laten proeven aan mijn loslaat & oplaad methode. Super leuk om te doen. (Hier is ook een Release & Recharge training in trouwens: Klik hier)

Loslaat & Oplaad proeverij vraag 40 minuten durende presentatie hieraan

Zo motiverend omdat deze kijkers, maar ook jij als luisteraar snel, eenvoudig en zelfstandig angst, paniek en stress kunnen transformeren. Want dit is wat ik iedereen gun, dat je zelfstandig de regie kan herpakken, zonder afhankelijk te zijn van langdurige coachtrajecten en diverse therapeuten.

Begrijp me niet verkeerd, want ja een therapie sessie heeft mij veel gebracht toen ik praktisch met mijn handen in het haar zat en bij de voedselbank liep. Ja, het was fijn toen ik mijn leven na een narcistische gewelddadige relatie weer ging opbouwen. Maar tijdens acute stress momenten, wil ik snel en eenvoudig weer in mijn kracht komen.

Lees ook blog hoe loslaten je brengt naar rust en balans.

Manifesteer als een magneet klanten, liefde, vrijheid

Leven volgens ware potentieel

Mijn naam is Jacqueline Brandes en mijn persoonlijke missie is dan ook een inspirerend voorbeeld te zijn voor andere KrijgerGodinnen, dat naast de ups je ook tijdens de downs in je leven volgens je ware potentieel kan leven.

Hiervoor is het nodig je gaat zien en voelen hoe jij als succesvolle vrouw in business, je gezinsleven of in de liefde bent volgens jouw ogen. Zodat je vanuit de juiste energie actie kunt ondernemen om je verlangen uit te laten komen.

Gedachten kracht is sterk, deze leiden tot gevoelens en deze doen jou reageren en handelen. De energie die je hiermee uitstraalt, werkt als een magneet. Dus wat straal jij nu uit? Liefde of angst. Overvloed of tekort? Chaos of rust?

Vrijheid blijheid

Verhoog je frequentie

  • Vraag concreet en gedetailleerd wat je verlangt. Zet je bestelling.
  • Laat -hoe het bezorgd wordt en wanneer- dan los.
  • Vol vertrouwen ben je bereid om een andere realiteit werkelijkheid te laten zijn.
  • Daarvoor accepteer je wel wat nu is.
  • Zelfs dankbaar zijn voor wat nu wel al is.

Bovenstaande punten helpt je de frequentie, van wat je nog meer graag wilt verhogen en daardoor aan te trekken.

6 create-stappen naar meer spirituele levensenergie

De MunayQi tools die je hierbij helpen heb ik beschreven in mijn boek Create your happy future. En een samenvatting van mijn 6 create-stappen staan in mijn magazine; de krachtgids. Bestel deze hier als je dit leuk vindt.

Makkelijk en direct toepasbare tips en technieken, waarmee je invloed uitoefent op je:

  1. fysieke lichaam,
  2. emoties,
  3. brein en
  4. spirituele levensenergie.

4 dimensies sturen je creatiekracht

Het zijn eigenlijk vier dimensies, die samen werken om jouw creatiekracht te sturen richting geluk, vrijheid en liefde. Want dat willen we allemaal toch? Gezondheid in het lichaam, innerlijke vrede en rust in het hoofd, compassie in je hart en een gelukzalige en succesvolle uitstraling.

Energetische aura

Naast het schrijven van die brief aan je toekomstige zelf, zoals besproken in podcast #102 is het MunayQi Levenswiel ook geschikt om ‘Your Best You’ te manifesteren. Vraag levenswiel hier aan.

Levenswiel

Het geeft je een overzicht via een nul tot tien meting van de stand van deze dimensies. Het laat je zien hoe je je voelt vandaag, wat voor cijfer je stress niveau nu is en aan welke thema’s jij prioriteiten wilt geven om die succesvolle krijger of godin te worden die in het geluk zwemt.

Het is niet dat geld waar het omdraait, maar het gaat om die vakantie kunnen kopen, of vrije tijd samen met mensen waar je omgeeft. Het gaat niet om die mooie auto, maar om de vrijheid deze je geeft te gaan en staan waar je wilt.

Het gaat niet om dat huis, maar om gezelligheid, ontspanning of een plek waar je tot rust komt. Ja toch?

ontspannen en blij rijk

Jij wilt die krijgergodin zijn die ontspannen, schuldvrij zonder schaamte er voor haar of zijn gezin is, voor haar business, en voor al voor zichzelf. Zodat je lekker in je vel zit om zelfstandig en onafhankelijk in het leven  te staan.

Focus op wat je wel wilt

Het gaat om het gevoel dat iets je geeft en dat het je motiveert om in actie te komen. Je wacht niet tot het in je schoot geworpen wordt. Nee, je kunt nu al bezig gaan met manieren hoe je dat gevoel nu al kan ervaren. Want alles wat je hebt is het Nu.

Wat geeft jou nu al een succesvol gevoel? Wat kan je ondergaan dat je een ‘rijk’ gevoel geeft? Gun jezelf iets moois of iets wat ontspant of leer iets nieuws. En start hier vandaag mee.

Als je blijft hangen in een ongelukkig gevoel en uitstelgedrag omdat het leven (nog) niet is zoals jij denkt dat het zou moeten zijn, dan focus je op hetgeen je niet wil.

Zet je elke dag weer in voor jouw missie. Focus op hetgeen je wel wil. En niet op een manisch controlerende manier.

Vertrouwen is all you need

Als je iets te graag wil of er te hard je best voor doet, dan blokkeert je natuurlijke energie flow tussen uitzenden en ontvangen. Wees je bewust van je reflectie van je eigen bewustzijn en monkey mind. Jij bent de creator.

Eigenlijk, meer dan vertrouwen hoef je niet te hebben.

Je hoeft er niet keihard voor te werken of aan te trekken, want je hebt een grote kans dat je dan in de lagere energiefrequentie van vermoeidheid en burn-out symptomen terechtkomt.

Laat mij je desgewenst helpen om die onderstroom, die vaak onbewuste weerstand door gedachten of gevoelens van niet kunnen, niet willen of iets niet mogen helder te krijgen en los te laten. Zodat je tijdens het manifestatieproces zo vaak als mogelijk in gemoedstoestanden van hoge frequentie blijft.

Manifesteren geeft je de ruimte voor vrijheid, rust en positiviteit.

Zo heb ik vroeger een koophuis gemanifesteerd met uiteindelijk een bedrijfspand eraan vast. Met mijn toenmalige partner reden wij altijd rondjes in de buurt om te zien waar we wilden wonen, in wat voor soort huis.

Op een dag reden we langs een drive-inwoning met een bedrijfspand eraan vast. Er stond geen te koopbord bij. Ik zei hardop: ‘Als dat huis nu te koop stond, dat zou mooi zijn met mijn bedrijf ernaast.’ Mijn ex-man keek de volgende dag op Funda en … het huis stond te koop!

Het pandje heb ik een jaar later kunnen huren en een tijd daarna gekocht. Het was ment to be.

Het was ment to be.

Als je je ergens toe zet en je gedachten, emoties en energie één richting opstuurt, dan kan je manifesteren wat je wil.

Zo heb ik heel veel leuks om:

Ik inspireer je graag met mijn content, zodat jij van dromen naar doen gaat, door handvatten te geven in loslaten wat jou nu beperkt, waardoor je wel die innerlijke rust en vrijheid aan trekt om eindelijk te leven in overvloed.

Veel liefde, geluk en wijsheid

Jacqueline Brandes

Transformatie Therapeut in Loslaten & Opladen

www.MunayQi.nl

Veel liefde, geluk en wijsheid

Jacqueline Brandes

 

 

 

 

 

Loslaatoefening naar rust en balans

Hoe Loslaten Je Brengt naar Rust en Balans

/0 Reacties/in , /door

Loslaten brengt rust en balans. Het is een uitdaging om de controle los te laten over de dingen waar we ons zo druk om maken, vooral als we bezorgd, boos of geïrriteerd zijn. Maar het is mogelijk om dit te bereiken, zelfs in angstige en paniekerige momenten. In dit blog deel ik een eenvoudige oefening hoe loslaten je brengt naar rust en balans. Inclusief loslaat tips voor innerlijke rust.

Verlangen naar rust en balans

Als een ondernemende persoonlijkheid die aan een nieuwe reis begint om je dromen en verlangens na te jagen, is het belangrijk om te beseffen dat zelfs jij jezelf kunt saboteren. Soms worden we geblokkeerd door confrontaties met onze diepste wonden, belemmerende verhalen en kritische gedachten van ons ego. Dit lijkt inherent te zijn aan onze zoektocht naar authenticiteit en spirituele groei.

Normaal gesproken hebben we de neiging om ondraaglijke gevoelens van benauwdheid, pijn en angst te vermijden. We willen niet dat paniekaanvallen ons overnemen. Helaas voeden we de angst door onze geautomatiseerde gedachten.

wegrennen in plaats van loslaten en accepteren

Onze hartslag versnelt en onze spieren spannen zich aan alsof we letterlijk willen wegrennen. Toch wil ik je vragen om je aandacht te richten op de knoop in je buik. Adem er naartoe. Probeer, hoe moeilijk het ook is, steeds dieper te ademen.

Het is de kunst om deze intense sensatie los te zien van jezelf, zodat je beseft dat het slechts een gevoel is dat ontstaat door beperkende gedachten in je geest. Dit is een ingebouwd overlevingsmechanisme. Vechten tegen wat is heeft geen zin.

Je kunt de regie overnemen door los te laten.

Van Angst naar Kalmte

Je kunt de regie overnemen door los te laten. Dit stelt je in staat om rust en balans te bereiken. Het is echter het beste om dit te doen zonder het gebruik van medicatie zoals oxazepam, omdat dit een afhankelijkheid kan veroorzaken zonder dat het de oorzaak van je angsten wegneemt. Wat is dan het nut ervan? Bovendien kun je je daardoor nog somberder en verwarder gaan voelen. Het is niet de bedoeling dat je deze medicatie langer dan een paar maanden gebruikt. Volg altijd het advies van je arts op.

Angst is een reactie van ons lichaam op blokkades die we gedurende langere tijd hebben opgebouwd. De spanning vertelt ons dat we oneerlijk zijn, dat we ons niet goed voelen, dat we geen innerlijke rust hebben en dat we geen keuzes maken.

Hoe Loslaten Je Helpt Om Balans te Vinden

Hoe Loslaten Je Helpt Om Balans te Vinden

De keuze is aan ons: laten we ons leiden door de angst, laten we ons afleiden, geven we de controle uit handen, of kiezen we ervoor om in onze kracht te staan? Het is geen falen. Wees lief voor jezelf door te vertrouwen en je over te geven aan het moment, aan het universum en aan het manifesteren van je verlangens.

Controle is een illusie, dus het heeft geen zin om pijn te vermijden, te vluchten of voortdurend te worstelen met wat je niet wilt. Waar je je aandacht op richt, groeit.

Wil je de worsteling nu loslaten en geen aandacht meer besteden aan die innerlijke kritische stem? Kun je de pijn, het verdriet, de onrustige sensaties, et cetera voor dit moment accepteren?

Het mag er zijn. Het erkennen van wat er is, brengt rust, zodat je weer kunt leren voelen en uit je hoofd kunt komen.

Waar je je aandacht op richt, groeit.

De create your happy future podcast aflevering 108 neem ik je mee op een reis naar innerlijke rust en balans door middel van het loslaten van datgene wat je niet langer dient. Klik hier

Verwachtingen loslaten

Loslaten is ook het leven zien zoals het is, zonder te proberen het te veranderen. Energie steken in het beïnvloeden van de reacties van anderen is zonde van je tijd. Net zoals je de zon of de regen niet tevoorschijn kunt toveren, heeft het echt geen zin om daarin energie te steken.

Je hebt ook minder invloed op de drukte in het verkeer of op hoeveel geld je verdient, behalve via het manifestatieproces. Maar zelfs daarin laat je de uitkomst en je verwachtingen los. Waar je wel invloed op hebt, is hoe je eruitziet, hoe je denkt en wie je liefhebt. Richt daar je energie op. Kies ervoor om ontspannen in overgave te stappen door te accepteren “wat is”.

Het is vergelijkbaar met een bezoek aan de sauna. Terwijl je een opgieting ondergaat, stijgt de warmte. Je kunt weerstand bieden en proberen de hitte te vermijden, maar uiteindelijk slaat die wapperende handdoek je toch een keer in het gezicht. Waarom zou je dan niet focussen op je ademhaling en bij jezelf blijven?

Praktische Tips en Technieken in loslaten

Versterk je Zelfwaardering met Loslaattechnieken

Het heeft geen zin om met dit monster (de angst) boven een ravijn te touwtrekken. Door het vermijden van het gevoel en er niet recht doorheen te gaan, zal de angst altijd vat op je blijven houden. Word je bewust van je gedrag en houding die zeggen:

  • “Ik mag het niet laten zien, dan vinden mensen me belachelijk.”
  • “Ik vraag geen hulp.”
  • “Ik vermijd met alle macht wat ik voel.”

Door los te laten wat niet bij jou hoort, creëer je helderheid en kom je steeds dichter bij je essentie. Dit werkt inspirerend voor je cliënten, familie en vrienden. Neem verantwoordelijkheid voor je toekomst door beperkende overtuigingen, gevoelens en angsten te transformeren. Je zult een stuk vrolijker en lichter leven zonder die ballast.

Hoe Loslaten je Kan Helpen je Eigen Kracht te Ontdekken

Hoe Loslaten je Kan Helpen je Eigen Kracht te Ontdekken

Vergeving is hierbij een belangrijke stap, zodat je niet vast blijft zitten in lage energiefrequenties. Verhoog je energiefrequentie door te doen waar je hart sneller van gaat kloppen.

  • Waar krijg jij energie van?
  • Zorg je goed voor jezelf door bewust en gezond te eten?
  • Is er balans tussen werk en ontspanning, beweging en rust?

Blijf alert en stel jezelf deze vragen.

Kleine loslaat stapjes naar vrede

Wees je dus bewust van het feit dat kleine stapjes naar succes gebaseerd zijn op bereidheid, vastberadenheid en positieve intentiekracht. Loslaten doe je stap voor stap door het moment, het gevoel, de gebeurtenis te observeren.

Loslaten door je gevoel en gedachten te observeren

Jij bezit de kracht om veerkrachtig, gelukkig en succesvol te zijn. Gun jezelf tijd om te ontspannen en dieper tot innerlijke rust en balans te komen. Dus vermijd niets, duw niets weg en probeer niets te controleren. Het loslaten van negativiteit is accepteren. Creëer nu geluk, met behulp van de eerder gegeven tips, door minder gehecht te zijn aan het einddoel.

Reset your Mind & Soul coaching

Wil je een reset voor je geest en ziel en dit samen doen? Neem contact met me op voor een vrijblijvend gesprek. Leer hoe je ballast kunt loslaten, zodat er ruimte ontstaat voor flexibiliteit en vertrouwen. Dit zal leiden tot:

  • Meer energie.
  • Leven en werken vanuit je hart.
  • Het ervaren van positieve flow.
  • Compassie voor jezelf en anderen.
  • Bewuster manifesteren.

Dus laat los, omarm het moment en omarm jezelf. Geef jezelf toestemming om te groeien, te bloeien en je ware potentieel te ontdekken. Je verdient het om in balans te zijn en vol vreugde je reis voort te zetten.

In de hectische wereld waarin we leven, verlangen velen van ons naar rust en balans. We zoeken naar manieren om los te laten wat ons belemmert en een diepere staat van kalmte en harmonie te bereiken.

Gelukkig zijn er methoden en technieken die ons kunnen helpen deze innerlijke vrede te vinden. Hieronder vind je een aantal loslaatoefeningen ik met je wil delen.

Ik deel graag loslaatoefeningen met je om rust en balans te bereiken

Hoe Loslaten Je Brengt naar Rust en Balans

In het “Reset Your Mind & Soul” traject, dat ik aanbied in mijn MunayQi praktijk, leer je diverse waardevolle technieken die je kunnen helpen bij het bereiken van rust en balans.

Een van deze technieken is de kloptechniek, een subtiele oefening die je kunt uitvoeren zonder dat anderen het opmerken. Door zachtjes te tikken op specifieke punten op je lichaam, kun je de spanning en emoties verminderen die je vasthouden.

Een andere essentiële stap is het observeren van je gevoelens en erdoorheen te zakken. Hierdoor neemt de intensiteit van de sensaties af. Door bewust te worden van je gevoelens en er zonder oordeel naar te kijken, kun je ze geleidelijk aan loslaten.

Praktische Tips en Technieken in loslaten

Diep ademhalen is ook een krachtige tool om tot rust te komen. Door je ademhaling te verdiepen, kun je jezelf kalmeren en de spanning in je lichaam verminderen. Een diepe ademhaling brengt zuurstof naar elke cel en geeft een gevoel van ontspanning en helderheid.

EFT (Emotional Freedom Techniques) en het aantikken van marma punten zijn eveneens effectieve methoden om stress te verminderen. Door deze technieken toe te passen en tegelijkertijd een affirmatie uit te spreken, kun je de spanning in je lichaam en geest verminderen. Bijvoorbeeld, door te herhalen: “Ondanks dat ik me paniekerig voel, houd ik van mezelf, accepteer ik mezelf en blijf ik vertrouwen houden”, kun je jezelf ondersteunen tijdens stressvolle momenten.

Verminder spanning in lichaam en geest door het uitspreken van affirmatie

Gekwetst innerlijk kind erkennen

Soms kan een vastgelopen gevoel of een innerlijk gekwetst deel ons groeiproces belemmeren. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan deze delen van onszelf.

In het traject testen we uit voor welk deel begrip en mededogen nodig is. We erkennen ons innerlijke kind en bieden haar begrip voor wat ze heeft gemist of nog nodig heeft.

Dit proces van vergeving en acceptatie helpt ons om onszelf en anderen zonder oordeel te benaderen. We leren om volledig aanwezig te zijn in het moment en te voelen wat er werkelijk is.

aanwezig zijn in het nu

Loslaat tips

Naast deze diepgaande oefeningen wil ik je ook enkele direct toepasbare tips geven, die je kunnen helpen om spoedig rust en balans te bereiken.

  1. Leid jezelf af door één woord te herhalen. Dit kan bijvoorbeeld het woord “vertrouwen” of “melk” zijn. Het herhalen van dit woord helpt om andere gedachten te doorbreken en de angst te verminderen.
  2. Benoem dingen waar je dankbaar voor bent. Door je te richten op dankbaarheid verschuif je de focus weg van angstige gedachten en creëer je ruimte voor rust.
  3. Bescherm jezelf voordat je een drukke situatie ingaat of een moeilijk gesprek aangaat. Plaats je platte hand op je diafragma en zeg: “Ik neem geen ballast van anderen op.” Deze simpele oefening helpt je om je eigen energie te behouden en jezelf te beschermen.

Met deze loslaat oefening lukt het wel

Hieronder kan je alvast zelfstandig aan de slag met de anti-stress pretzel, die je in kan zetten tijdens acute stress- , pijnlijke momenten en emoties zoals verdriet, angst, gespannen- of onzekerheid.

De loslaatoefening stap voor stap naar rust en balans:

A)

  • Zit rechtop
  • Voeten plat op de grond
  • Houd je hoofd recht. Kijk naar beneden.
  • Leg je hand op je borstkas en voel je hand.
  • Zeg: ’Mijn naam is ….. (jouw voornaam)

B)

  • Voel de stress of denk aan wat er gebeurt.

C)

  • Zeg: ‘Het is het allerbeste om nu verbinding te maken’.
  • Zeg: ‘Ik (jouw voornaam) maak nu alle verbindingen door handen en voeten te kruisen’.

D)

  • Kruis je handen in de anti-stress pretzel en kruis je voeten. Sluit je ogen.
  • Voel en denk aan wat er in die situatie gebeurt, gebeurd is, of gaat gebeuren.

E)

  • Neem de tijd tot het rustig wordt. Accepteer. Daarna gaan je ogen vanzelf open.
  • Zet de voeten naast elkaar plat op de grond en je vingertoppen tegen elkaar.
  • Denk terug aan hoe het eerst was. Is er verschil? Meer rust? Kalmte? Minder stress? Nee, herhaal dan stap D.
  • Kijk naar beneden en zeg: “Wanneer dit gebeurt, blijf ik helemaal in verbinding”.
  • Leg je hand op je borst en dank voor de veranderingen.

Deze loslaatoefening en tips zijn slechts een voorproefje van wat je kunt bereiken in mijn Munayqi praktijk. Daar help ik je graag om onbewuste overtuigingen te onderzoeken en met behulp van psych-k deze in je energiesysteem om te buigen.

Meer lezen over hoe je om kan gaan met stress? Klik hier

Met de CREATE-methode kun je bewuster worden van je persoonlijke energieveld en de ballast die niet van jou is loslaten.

Of het nu gaat om persoonlijke groei, carrière of liefde, jij hebt de kracht om te veranderen. Loslaten is het toverwoord dat je leidt naar rust en balans. Dus neem gerust contact met me op als je meer wilt weten over mijn anti-stress beleving. Ik sta klaar om je te helpen op jouw reis naar innerlijke vrede.

De sleutels naar zingeving

De sleutels tot zingeving

/0 Reacties/in , /door

De sleutels tot zingeving heeft dat te maken met een leven vol materialistisch overvloed, een goedbetaalde baan of met hoe je tot betekenis kan zijn voor anderen?

Cliënten die bij mij komen hebben vaak verlangens naar meer rust, meer waardering en willen meer doen wat ze echt willen, maar spreken daar het gezin of de buitenwereld op aan als ze dit niet krijgen.

Ze voelen zich niet gehoord of ervaren disrespect. Ze eisen dat de omgeving of de spullen hen gelukkiger maakt. Hiermee leg je de verantwoordelijkheid buiten jezelf. Maar de formule naar gelukkig leven zit in jezelf.

de sleutels tot zingeving

De formule naar gelukkig leven zit in jezelf.

Zijn

In plaats van druk DOEN om te HEBBEN wat je wilt, gaat het veel meer om ZIJN. Dit is de basis van de sleutels tot zingeving in je leven.

Als jij in staat bent bewust te worden van je potentieel, door te focussen op je kernwaarden en eigenschappen die bijdragen aan vervuld en bevredigend leven, dan kom je vanzelf in harmonie met jezelf en je omgeving.

Kernwaarden zijn een basis die je graag terug ziet in je leven, omdat dit is wat jij belangrijk vindt. Lees meer over leven volgens je intrinsieke waarden op mijn blog www.deregieovermijnhart.nl

Kernwaarden zijn  bijvoorbeeld:

  • samenzijn met je gezin,
  • avonturen met je vrienden,
  • persoonlijke ontwikkeling,
  • rust of
  • onafhankelijkheid voor jezelf

Op avontuur met vrienden geeft het leven zin

Zo zie je maar dat het draait om: ‘van betekenis te ZIJN met en voor anderen’ en ‘in rust ZIJN of in balans ZIJN of in harmonie ZIJN.  Je hoort hier dus in dat het om zijn draait, daarna om het doen, zodat hebben daarop kan volgen.

In plaats van druk DOEN om te HEBBEN wat je wilt, gaat het veel meer om ZIJN

Zingeving en de behoeftes van je ego

Zingeving zit niet in geld bijvoorbeeld. Het gaat om wat je met geld kan bereiken.  Het gaat om je zielsverlangen leven. En ja, je hart volgen, dat kan best spannend en onzeker zijn. Want je ego heeft altijd behoefte aan een vorm van veiligheid en zekerheid. Ook de behoefte aan goedkeuring of controle doet ons vaak druk zetten op anderen.

Zoals de ochtend met jonge kinderen druk en chaotisch kan zijn. Frustrerend dat ze luidruchtig en rommelig zijn en of misschien driftig als iets niet in 1 x lukt. Puntje bij paaltje vraagt het kind veel van zichzelf en mist vertrouwen.

Vol in je hoofd als chaotische moeder

Vertrouwen vanuit zichzelf, maar mist misschien ook wel vertrouwen vanuit jou, zijn moeder. Want de spiegel dit kind je laat zien kan zijn;

  • dat jij druk in je hoofd bent,
  • jij controle wilt hebben en
  • onbewust het kind niet de kans geeft zelfstandig te laten zien wat het wel al kan.

Het irriteert je dat je kindje snel boos is, maar ondertussen loop jij met die zelfde energie rond in het huis.

De sleutels naar zingeving

Wil je dus meer in 1 lijn komen met je verlangens naar rust, harmonie of ontspanning, dan mag je:

  • Werken aan die onderliggende oorzaken van je boosheid en irritatie
  • Herschrijf je beperkende overtuigingen
  • Transformeer je energetische staat van Zijn.

Body Mind Release en psych-K zijn een paar van de methodes ik inzet voor deze stress transformatie.

In al mijn werk gaat het om het ontwikkelen van een dieper begrip van jezelf en het universum, en het creëren van de juiste innerlijke en externe omstandigheden voor manifestatie.

De Create-KrachtGids is een eerste stap naar zelfstandig loslaten & opladen. Voor 14,95 excl btw in je brievenbus desgewenst. Bestel hier.

De CREATE-Krachtgids, leer loslaten en opladen

Manifesteren

Het begrijpen van het manifestatieproces kan hiervoor verhelderend zijn. Want het idee van “vraag en het is je gegeven” is wat te eenvoudig gezegd lijkt mij, gezien er vaak subtielere aspecten aan het werk zijn die invloed hebben op onze manifestaties.

Het is waar dat affirmaties en rituelen zoals; nieuwe maanrituelen, die ik heb beschreven in mijn boek Create your happy future, een positieve impact kan hebben op je mindset en focus, waardoor je je meer openstelt voor het ontvangen van wat je verlangt.

Echter, het is belangrijk om te begrijpen dat manifestatie niet alleen draait om het uitspreken van wensen, maar ook om het uitlijnen van je gedachten, gevoelens en acties met datgene wat je wilt creëren.

In de ‘afstemmen op je bron’ cursus deel ik 10 dagen een uitdaging om aan deze alignement te werken.

 

Vol vertrouwen ontvangen met open handen

Blokkades loslaten

Bewuste manifestatie vereist namelijk vaak dat we diep in onszelf kijken en eventuele blokkades, beperkende overtuigingen of onverwerkte emoties onder ogen zien. Het gaat om het cultiveren van positieve gedachten, een sterk geloof in het mogelijk maken van onze verlangens, en het nemen van actie die in lijn is met wat we willen bereiken.

Bovendien speelt het onderbewuste ook een belangrijke rol bij manifestatie. Als er onbewuste overtuigingen zijn die in strijd zijn met wat jij wil manifesteren, kunnen deze je inspanningen tegenwerken.

Het her programmeren van het onderbewuste en het loslaten van belemmerende patronen kan nodig zijn om de gewenste manifestaties te bevorderen.

Kortom, manifestatie kan een krachtig proces zijn, maar het vereist vaak innerlijk werk, geduld en consistentie.

In verbinding zijn met…

Het gaat niet alleen om het wensen, maar ook om het loslaten van beperkende overtuigingen en het omarmen van het besef dat we al compleet en verbonden zijn met alles om ons heen.

Een eventuele innerlijke strijd van het ego en zijn behoeftes aan bijvoorbeeld; controle doorbreken, om de kloof te dichten tussen: -wie je denkt te moeten zijn- (vanuit je opvoeding) en je ware essentie, helpt je vol betekenis en zingeving te leven.

Soms is het gewoon nodig het gedrag van je ouders te leren inzien en te begrijpen. Dit kan onder andere met een familieopstelling sessie. De sleutel naar zingeving is namelijk in verbinding zijn met…

Wil je meer weten zie munayqi.nl/familieopstelling.

11 energie verhogende aspecten

Het terughalen van de positieve kwaliteiten en eigenschappen die leiden tot een vervuld en tevreden leven zijn dus van levensbelang.  Ik deel hieronder de opsomming van verschillende sleutels die nodig zijn naar zingeving. Dit zijn 11 noodzakelijk aspecten die je energie frequentie verhogen, namelijk:

  1. Enthousiasme: Een positieve energie en opwinding die je voelt ten opzichte van het leven, activiteiten en ervaringen helpt je hier meer van aan te trekken. Enthousiasme geeft jou een positieve mindset en een gevoel van betrokkenheid.
  2. Levensvreugde: Het vermogen om vreugde en plezier te ervaren in het leven, ongeacht de omstandigheden. Het houdt in dat je voldoening kunt halen uit kleine momenten en geniet van wat het leven te bieden heeft.
  3. Oprechte humor: Het vermogen om humor te waarderen en te gebruiken op een oprechte en respectvolle manier. Het helpt om moeilijke situaties te relativeren en een lichte en positieve sfeer te creëren.
  4. Innerlijke voldoening en tevredenheid: Een gevoel van vervulling en tevredenheid met wie je bent, wat je doet en je omgeving. Het betekent dat je jezelf accepteert en gelukkig bent met je leven.
  5. Hiervoor is een gezonde dosis eigenliefde en zelfbewustzijn behulpzaam: Je accepteert je sterke punten en kent je zwakheden zonder arrogantie of zelfkritiek.
  6. Gepaste omgang met anderen: Het vermogen om respectvol, empathisch en medelevend met anderen om te gaan. Het betekent dat je in staat bent om harmonieuze relaties te onderhouden en conflicten op een constructieve manier op te lossen.
  7. Innerlijke harmonie en balans: Het bereiken van een evenwichtige staat van welzijn waarin je geest, lichaam en emoties in harmonie zijn. Het houdt in dat je in staat bent om stress te beheersen en vrede te vinden in jezelf.
  8. Sterk ontwikkelde eigen verantwoordelijkheid: Het vermogen om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen leven, keuzes en acties. Het betekent dat je de controle hebt over je eigen beslissingen en de gevolgen ervan kunt aanvaarden.
  9. Een helder beeld van je eigen potentieel: Het hebben van een duidelijk begrip van je eigen capaciteiten, talenten en mogelijkheden. Het stelt je in staat om doelen te stellen, te groeien en je volledige potentieel te bereiken.
  10. Creativiteit en vindingrijkheid: Het vermogen om nieuwe ideeën te genereren, originele oplossingen te bedenken en buiten de gebaande paden te denken. Het stimuleert innovatie en persoonlijke groei.
  11. Het volgen van de innerlijke stem, het innerlijke kompas: Het vermogen om te luisteren naar je intuïtie en innerlijke wijsheid. Het betekent dat je in staat bent om je eigen waarheid te vinden en beslissingen te nemen die in overeen

Ben jij nu ook toe aan het implementeren van de formule naar een gelukkig leven, vraag dan eventueel de Create-krachtgids aan met nu de extra de bonus Krijgergodin challenge en cursus waardoor je de stappen ook daadwerkelijk zet van dromen naar doen.

van conflict naar verbinding na narcistische relatie

van Conflict naar Verbinding

/0 Reacties/in , /door

In het midden van een relatieconflict, bevinden we ons vaak gevangen in een web van frustratie, strijd en teleurstelling. We verlangen naar verandering, We verlangen in plaats van een conflict naar een diepere verbinding met onze partner, maar lijken gevangen te zitten in een patroon van koppigheid en onbegrip.

van conflict naar verbinding

We voelen ons tekortgedaan en hebben onbewust beperkende overtuigingen aangenomen, zoals “Ik ben nooit goed genoeg voor haar” of “Hij luistert nooit naar mij”.

Ook kan het zo zijn dat pijnlijke negatieve woorden zoals: ‘jij kan ook niks’ niet van jouw innerlijke criticus afkomt, maar van een narcistische partner. Klein, waardeloos en machteloos kan je je voelen.

Luister jij liever over het onderwerp de kracht van bewustzijn op spotify naar mijn podcast Create your happy future? Klik hier

Vastzitten in beperkende overtuigingen

Kan jij je openstellen voor de mogelijkheid dat deze gedachten en gevoelens niet per se waar zijn?

Wat als we ons realiseren dat er een afstand is ontstaan die we diep van binnen eigenlijk niet willen? Diep van binnen verlangen we natuurlijk naar erkenning en willen we gehoord worden voor wie we werkelijk zijn.

Het probleem is dat we ons onbewust hebben geïdentificeerd met deze beperkende overtuigingen en oordelen, waardoor we vastzitten in een negatieve spiraal van conflicten.

Ik gaf hem nog een kans

Ik neem je een stukje mee in een nare herinnering uit mijn dagboek toen ik nog in de greep van een narcistische relatie was en de wens had van conflict naar verbinding te gaan.

Datum: 13 oktober 2015

Het was een weekend vol tegenstrijdigheden, een rollercoaster van emoties die me in verwarring achterliet. Ondanks de pijnlijke herinneringen van twee weken geleden, besloot ik afgelopen weekend toch naar Damion te gaan.

De beschuldigingen, verwijten en nare woorden die hij destijds naar me slingerde per sms, hebben diepe wonden geslagen in mijn hart. Voortdurend bleef hij me bellen als een gemene stalker.

Het is onbegrijpelijk hoe iemand die zo agressief en gemeen kan zijn, tegelijkertijd warme en rustige momenten met me kan delen. Het voelt soms alsof we elkaar al jaren kennen, alsof er een diepe connectie tussen ons bestaat. En juist daarom gaf ik hem nog een kans. Het was een drempel die ik over moest, maar het verlangen om weer bij hem te zijn, was sterker dan de twijfels in mijn hoofd.

We besloten te gaan bowlen, en heel af en toe voelde ik een sprankje van de liefde die we ooit deelden. Het was als een zeldzame glinstering in de duisternis, een herinnering aan wat ooit was. Op zondag kozen we voor ontspanning en bezochten we de sauna. De warmte van het water omarmde mijn lichaam, en ik kon de gevoelens van genegenheid niet negeren. “Ik hou van hem,” fluisterde een stem in mijn hoofd.

Maar terwijl ik terugreed naar mijn eigen huis, begonnen de twijfels aan me te knagen. De WhatsApp-berichten die hij eerder stuurde, voelden nog steeds verkeerd aan. Ik kon het gewoon merken, dat de klap die ik twee weken geleden had gekregen, zijn sporen had nagelaten. Mijn hart smeekte om genezing, om rust en vrede.  Ja, heftig om aan terug te denken.

Was het de juiste keuze om hem nog een kans te geven?

Van Conflict naar Verbinding

Nu had ik altijd al angst om me te binden, bang om gekwetst te worden en bang na een langdradige scheiding voor de pijn die mijn hart opnieuw kon treffen. En nu werd die angst weer aangewakkerd.

De twijfels en onzekerheid begonnen langzaam mijn gedachten te overweldigen. Was het de juiste keuze om hem nog een kans te geven? Zou mijn hart ooit volledig kunnen genezen?

Verlangen naar liefde

Nu achteraf kan ik heel goed de energetische dynamiek begrijpen te midden van de pijn en afwijzing, die ik ervaarde in mijn relatie. Nog steeds was er toen een deel van mij dat verlangde naar de persoon die Damion aan het begin van de relatie was. Verlangend naar de aandacht die hij me gaf, naar de liefde die ik voor hem voelde. Maar die tijd kwam nooit meer terug.

Toch klampte ik me destijds vast aan hoop, wanneer hij even lief tegen me deed. Begrijpen van de energetische aspecten van deze relatie is een kans om te erkennen dat de aantrekkingskracht tot een narcist voortkomt uit onze eigen pijn of trauma.

Deze pijn kan bijvoorbeeld ontstaan zijn in onze jeugd, wanneer we hebben geleerd ons aan te passen, om liefde te ontvangen van een (narcistische, dominante of afwezige) ouder.

De relatie met de narcist weerspiegelt ons eigen proces en gedrag. Omdat we zo gefocust zijn op de narcist, onderdrukken we onze eigen gevoelens en behoeften. Al onze aandacht en energie gaan naar de narcist, omdat we verlangen naar liefde.

De waarheid doet pijn

Nog een stukje over toen beschrijf ik in mijn boek: ‘de  regie over mijn hart’:

Ik zit ineengedoken op het hotelbed, mijn lichaam trillend van angst en verdriet. Mijn hart bonst in mijn borstkas, en ik kan de pijn bijna fysiek voelen. Met mijn rug tegen de muur en mijn hoofd begraven in mijn knieën, probeer ik mezelf klein te maken, mezelf te beschermen tegen de duisternis die zich naast me verzamelt.

Naast me voel ik zijn aanwezigheid, een duistere schaduw die zich als een donkere wolk over me heen buigt. Ik durf niet op te kijken, maar ik voel zijn blik branden op mijn verslagen gezicht. De stilte is ondraaglijk, en ik wacht op de giftige woorden die hij met zijn kwaadaardige stem zal uitspreken.

De seconden lijken uren te duren, en ik ben gevangen in een mix van angst, woede en wanhoop. Mijn gedachten razen door mijn hoofd, en ik vraag me af hoe ik hier beland ben, hoe ik mezelf toestond om verstrikt te raken in deze destructieve relatie. Ik herinner me de momenten van geluk, de beloftes van liefde en de vlam die ooit tussen ons brandde. Maar nu zie ik de waarheid voor me, en het doet pijn.

Eindelijk doorbreekt hij de stilte, zijn woorden snerpen als messen door de lucht. Ze dringen diep in mijn ziel en bevestigen mijn diepste angsten. Zijn woorden zijn doordrenkt van venijn en manipulatie, bedoeld om me te kleineren en te breken. Ze raken me als een harde klap in mijn gezicht, en ik voel mijn hart verder scheuren.

Maar te midden van de duisternis begint er een vonk van kracht in me te gloeien. Een stemmetje in mijn binnenste fluistert dat ik meer waard ben dan deze pijn. Ik herinner me wie ik werkelijk ben, los van deze giftige relatie. Ik realiseer me dat ik niet langer kan blijven zitten in deze gekwelde positie, dat ik de kracht heb om op te staan en mijn kinderen en mijzelf van te bevrijden.

Langzaam hef ik mijn hoofd op en ontmoet ik zijn afkeurende blik. In zijn ogen zie ik de weerspiegeling van zijn eigen gebrokenheid, zijn eigen innerlijke strijd. Ik weiger me te laten meeslepen in zijn duisternis. Met elke vezel in mijn lichaam besluit ik dat ik dit niet verdien. Ik verdien liefde, respect en vrede.

Met een vastberadenheid die ik niet eerder heb gevoeld, sta ik op van het bed. Ik voel de kracht door mijn aderen stromen terwijl ik me losmaak van zijn greep. Ik verlaat de schaduw die hij over me heeft geworpen en loop weg, mijn hoofd hoog en mijn hart vervuld van de hoop op een betere toekomst.

De weg van conflict naar verbinding

Hoewel de weg naar genezing lang en uitdagend zal zijn, weet ik dat ik de kracht heb om mezelf te herstellen. Ik zal mezelf omringen met liefde, ondersteuning en positieve energie. Ik zal werken aan het helen van de wonden die deze destructieve relatie heeft achtergelaten en mijn eigenwaarde herstellen.

Zo is MunayQi, mijn natuurgeneeskunde en coaching bedrijf geboren.

MunayQi betekend: ‘word je beste Jij in liefde’.

Daarvoor heb ik alle stappen die ik gezet heb, uitgewerkt in mijn Create-methode. Onder andere:

  • zelfliefde omarmen en grenzen stellen komt aan bod.

Ik nodig je uit om jezelf onvoorwaardelijk liefde en aandacht te schenken, net zoals de narcist dat in het begin deed.

Bovendien gaan dit soort lessen die je in mijn Innerouterstrenght-academy terug vindt ook over het afstemmen op jouw ware essentie en behoeften in het leven. Hiervoor is het nodig om pijn en trauma’s te verwerken en te werken aan je zelfbeeld.

Fundament van verbinding en verlangen

Herstellen van een narcistische relatie betekent innerlijke heling aangaan. Het begint met het herstellen van de verbinding met onszelf, het erkennen van onze eigenwaarde en het cultiveren van zelfcompassie.

In het 4 maanden Reset your mind & soul traject ga je:

  • jouw authentieke zelf verkennen,
  • je kernwaarden naleven en
  • passies identificeren,

zodat je een fundament neerzet om je leven opnieuw op te bouwen, op basis van jouw ware verlangens.

Via familieopstelling van conflict naar verbinding

Om uit deze spiraal te komen, is zelfobservatie van onze innerlijke wereld essentieel. Met zijnsoriëntatie kan je bewustzijn ontwikkelen van conflict naar verbinding.

Het betekent dat je bewust wordt van het feit dat je al compleet bent en dat je niet buiten jezelf hoeft te zoeken naar geluk, liefde of waardering.

Zijnsoriëntatie nodigt je uit om de eenheid te ervaren en de onderlinge verbondenheid van alles in het leven te erkennen. Via een familieopstelling krijg je inzicht in het conflict en werk je naar verbinding door te erkennen ‘wat is’.

Conditionering loslaten

Begin dus bewust met het observeren van  gedachten, gevoelens en gedragingen, zonder oordeel. Leer jezelf kennen op een dieper niveau, los van je conditioneringen en beperkingen, eventueel met behulp van een familieopstelling sessie.

Je gaat je dan realiseren dat je (ex) partner ook zijn of haar eigen innerlijke wereld heeft, met zijn of haar eigen angsten, verlangens en overtuigingen.

Leer jezelf kennen op een dieper niveau, los van je conditioneringen en beperkingen

Conclusie: Ontsnappen aan de greep van een narcistische relatie is een moedige en transformerende reis. Het vergt:

  • begrip van de energetische dynamiek,
  • het omarmen van zelfliefde en
  • het stellen van gezonde grenzen.

Liefde en mededogen

Door deze stappen te nemen, kunnen we onszelf bevrijden uit de cyclus van pijn en onze innerlijke kracht hervinden.

Ontsnappen aan de greep van een narcistische relatie is

een moedige en transformerende reis

Je kan je openstellen voor empathie en begrip, omdat je beseft dat we allemaal menselijk zijn en dat niemand perfect is. Met dit bewustzijn verminder je de afstand tussen jou en liefdespartners.

Je kan echt leren communiceren vanuit een plaats van liefde en mededogen, in plaats vanuit verwijten en oordelen.

Zo kun je de weg banen van conflict naar verbinding en een diepere en vervullende relatie met jezelf en met anderen ontwikkelen.

Veel liefde, wijsheid en geluk

Jacqueline Brandes

Mindfulness ontspannen bij depressie

/0 Reacties/in , /door

Mindfulness ontspannen bij depressie is niet makkelijk, als gebeurtenissen, trauma’s en opvoeding, de mand van je luchtballon vullen. Dit is emotionele ballast jij opdoet.

mindfulness ontspannenEmotionele ballast loslaten

Stel je maar eens voor; dat je tijdens je leven hoog in de lucht zweeft in jouw luchtballon. Dit ben jij. De mand wordt steeds zwaarder en zwaarder.  Net als je schouders die moedeloos hangen of gespannen omhoog staan. Ze voelen zwaar en pijnlijk.

Mindfulness ontspannen

Jij verliest steeds meer positieve gevoelens en kracht. Mindfulness ontspannen wordt steeds moeilijker en je luchtballon loopt leeg. Het lukt je steeds minder om goed ermee te vliegen op de flow van het leven.

Je zakt dus steeds lager en lager in het spel op aarde, totdat je een gevoel van vastzitten ervaart. Je zit vast in de modder.

Dit gevoel van vastzitten vergelijk ik met de kolibrie die niet meer vliegt. Het vogeltje zit vast in zijn mentale kooi en ziet en voelt niet meer helder welke vaardigheden hij wel degelijk al bezit.

Lees meer in dit artikel hoe je het gevoel van vastzitten kan loslaten.

blokkades zitten in de weg ballen hooghouden Reset your Mind & Soul

Mindful loslaten

De dikke billen van de onbewuste olifant; namelijk jouw herhalende patronen en programma’s, zitten voor de deuropening van het kooitje. Je draagt een last bij je. Maar die last die in de weg zit, is misschien helemaal niet van jou.

Onbewust geven je ouders en voorouders lasten zoals schulden, verplichtingen en onrecht wat hen is aangedaan door. Hieruit voort komt bepaald gedrag.

Lees meer over Body Mind Release; de oplossing die de innerlijke oorzaak van herhalende programma’s aanpakt.

Lees meer over familieopstellingen; die het onzichtbare zichtbaar maken.

Incompleetheid

Bijvoorbeeld geen eigen keuzes kunnen maken, omdat je opa in de jappenkampen het helemaal niet voor het zeggen had. Met tot gevolg je moeder heel veel controle uitoefent op alles en iedereen omdat je zij jou, (haar kind) wilt behoeden voor de pijn van haar vader, (jouw opa), die niet zichzelf kon zijn of zich niet mocht uitspreken. Zij is niet mindful ontspannen, waardoor depressie of somberheid een gevolg kan zijn.

Hierdoor kan het zijn jij je moeder, je vader of jezelf afwijst, omdat jij vindt dat hij of zij jou niet gegeven heeft, wat je nodig had. Wie weet zijn er wel ruzies, familieperikelen of je voelt je somber.

Afwijzing van wie dan ook veroorzaakt incompleetheid. En dat is vaak een innerlijke oorzaak van depressie of niet mindful kunnen ontspannen.

depressie

Afwijzing van wie dan ook veroorzaakt incompleetheid.

Koortsachtig verlangen

Je blijft vaak hangen in deze vicieuze cirkel van frustraties, boosheid, geïrriteerdheid, door te focussen op wat je nu mist in je leven. Dit blijft doorgaan tot je hebt wat je wilt of tot je koortsachtig dat verlangen hebt bereikt of vervuld ver in de toekomst.

Tip naar mindfulness ontspannen bij depressie

  • Totdat je de situatie of de mensen om je heen neemt zoals ze zijn, dan ontstaat er pas rust in het systeem.
  • Erken je ouders, dat zal die zoektocht naar geluk beëindigen.

Gevolg van mindfulness ontspannen bij depressie

  • Je ervaart dan meer innerlijke stabiliteit en een gevoel van identiteit die van jou is.
  • Die lawaaiige, negatieve stemmen in je hoofd zullen dan minder worden.

Stilte en ontspanning helpen je rustig te worden. Als jij een piekeraar bent en maar blijft tobben over verleden of toekomst, dan ga je weg bij je gevoel in het hier en nu. Want je zit dan meer bij de angsten in je hoofd.

Familieopstellingen

Familieopstellingen geven je de ruimte om problemen van een andere kant te bekijken en te accepteren wat is. Daarnaast zijn mindfulness oefeningen ook fijn om meer aanwezig te zijn in het moment.

mindfulness ontspannen

Want dat vastzitten in de modder, heeft te maken met streven naar behoeften of verlangens die nog niet zichtbaar zijn. Als je dus bewust je aandacht richt op hoe het nu is, dan beoefen je het afleiden van gedachten en van angsten of belemmerende overtuigingen invullen.

Mindfulness stilstaan

Geluk is niet perse een state of mind, waarin je alleen maar positieve emoties zoals liefde, vreugde of plezier ervaart. Soms zit je gewoon niet lekker in je vel. Mindful stil staan bij hoe jij je nu voelt is gewoon een graadmeter. Zodat je zo nodig zelfstandig een stress relief oefening kunt doen.

MunayQi stress management voor mindfulness te ontspannen bij depressie.

stress management stress graadmeter

Anti-stress pretzel

Een pdf voor acuut simpel en snel je zelf te resetten kan je bij mij aanvragen. Dan email ik je mijn anti-stress pretzel oefening. Stress management voor mindfulness te ontspannen bij depressie.

uitvliegen kolibrie cartoon munayqi Reset your Mind & Soul

Tips voor innerlijke vrede

Zoek dus niet naar geluk maar wel naar innerlijke vrede. En dat kan je vinden als een kracht in jou. Als een kolibrie die graag en vrolijk fladdert op de flow des levens. Daarvoor mag je dus naar binnen kijken. Daar naar die kolibrie in dat mentale kooitje.

  1. Je confronteert jezelf met wat is. (Met stap 1 uit de CREATE-methode)
  2. Dan werk je aan zelfliefde. (Stap 2 Reset uit de CREATE-methode)
  3. Kijk tijdens een wandeling goed en mindful om je heen.
  4. Geniet van de kleine dingen die je ziet, hoort, ruikt en voelt.
  5. Een massage of een simpele gezichtsmassage die je bij je zelf uitvoert, is al het geven en ontvangen van liefde.

Lees meer in dit artikel hoe je innerlijke rust en vrijheid bereikt.

All you need is love

Weliswaar cliche; maar liefde is all you need. Doorbreek stressklachten. Stap 3 van mijn create methode na stap 1 Confront, en stap 2 Reset is Engagement.

  1. Verbind je met wat je leuk vind. Waar maakt je hart een sprongetje. Verbind je met leuke mensen.
  2. Kom dan in actie door te sporten of bewegen, door leuk werk te doen of een hobby.
  3. Vind een zinvol doel.

En ja het leven gaat met ups-and-downs. Zeker als je in een burnout of depressie zit of net met verlies te maken hebt gehad. Je ego gaat automatisch weer ineens met je aan de haal. Het is altijd makkelijker gezegd dan gedaan.

Lees meer in dit artikel over aantrekken oprechte liefde en ultiem geluk.

Tips om mindfulness te ontspannen bij depressie

Toch de tip die ik je mee wil geven is telkens weer mindfulness te ontspannen bij depressie door:

  • mindful kijken naar ‘wat is’, naar je gedachten en
  • stil staan bij je gevoel zonder oordeel, zonder er iets mee te moeten.

Dat vind ik persoonlijk een moeilijke. Maar het gaat om het feit: jij niet je lichamelijke- of mentale klacht bent.

Het gaat erom jij niet meer de last van voorouders hoeft te dragen. Ga zien en erkennen.

Als je daar voor open staat, dan kan dat met stap 5 van de CREATE-methode: de Munayqi Tools. Simpele spirituele technieken die je makkelijk zelfstandig direct kan inzetten wanneer stress transformatie is gewenst. En weet ik er voor je ben tijdens stap 6 to Evaluate your energy.

 

Heel veel liefde, geluk en wijsheid

Jacqueline Brandes

Tips van overleven naar leven

Tips van Overleven naar Leven

/0 Reacties/in , /door

Waar brengt de reis van het leven jou? Blijf je hangen in het overleven of ga je nu eens echt leven? In de Create your happy future podcast nr. 100 deel ik tips zodat jij van Overleven naar leven toe kan gaan. Een podcast waarin ik je weer hoop mee te nemen in inzichten, die jou helpen je shit los te laten en weer op te laden.

Inzichten in de reis des levens

Zo ook in deze regie over mijn hart blog, wil ik het hebben met je over, waar het leven je allemaal wel brengt. Tips van Overleven naar Leven kan nooit kwaad toch. Je wilt toch inzichten in de reis van je leven? Daarvoor is het nodig te gaan zien en voelen wat het leven je wel brengt.

Inzichten in hoe je innerlijke rust en vrijheid bereikt? Klik hier en lees de blog met tips.

Worstelen met stress

Terwijl ik me voor kan stellen wanneer jij nu aan het worstelen bent, met een bepaalde weerstand, situatie of overtuiging, je hierdoor het gevoel hebt stil te staan en nu zegt: ‘mijn leven brengt mij helemaal niks hoor’.

Je voelt je boos, verbitterd, oververmoeid of apathisch. Stress en negatieve emoties doen concluderen dat je niet gelukkig bent. Je bent aan het Overleven in plaats van Leven.

Onderdeel van Geluk

Maar pas geleden las ik een passage die zei: dat geluk niet enkel focussen op de mooie bloemen in je tuin is, maar ook op het zien en behandelen van het onkruid. Want onkruid negeren levert geen mooie tuin op.

Automatisch van Overleven naar Leven

De positieve en dus ook de negatieve emoties zoals angst, bezorgdheid of droefenis zijn allebei onderdeel van geluk.  Als je hier mee om leert gaan, ga je al automatisch van overleven naar leven.

Geluk is niet enkel focussen op mooie bloemen, maar ook het onkruid behandelen

 

Avontuur

Geluk voor mij is mensen begeleiden tijdens innerlijke reizen en stress transformaties. Daar hoort vrijheid en rust bij en wie weet; wel wonen in een mooi natuurrijk en warm land.

Na een jaar in Los Angeles gewoond te hebben en drie maanden in India blijft een spannend avontuur altijd wel aantrekken. Ideeën over ooit eens verhuizen naar een warm land dwalen rond in mijn gedachten.

Een goeie vriend vertrekt, die doet het gewoon. Naast argumenten waarom wel zo een stap te zetten, zijn er genoeg tegen argumenten die mij doen worstelen met weerstand.

Wil jij je eigenlijk ook niet meer laten afleiden van je wensen door weerstand, overtuigingen of angsten? Lees dit artikel met tips over meer vertrouwen in het universum. Klik hier voor een -regieovermijnhart- artikel

Zelfsabotage

Onrust over praktische zaken wat betreft kids en wat financieel wel of niet mogelijk is, houd mij bezig. Naast positieve gevoelens, beïnvloeden de negatieve emoties natuurlijk ook de route naar mijn geluk.

Voor nu vind ik de gedachten die als donkere wolken de toekomst onduidelijk maken , maar niks.

Zelf sabotage is dan een bekend coping mechanisme, die alle deuren die open kunnen gaan, direct weer dicht gooit. Daarmee bedoel ik bijvoorbeeld:

  • geen energie in een relatie willen stoppen, want ik vul in: ‘het werkt toch niet’. Ik vul alles al van te voren in.
  • Ik ga niet mee op vakantie want, tja straks vind ik het wel fantastisch daar en dan?

Focus op flow of op bergen?

Herken je dat ook bij jezelf, dat je niet mee gaat, met de flow van het leven of wat zich aandient.

Ik focus me op de bergen, in plaats van op de route, die misschien wel om die berg heen mogelijk is.

Mijn tips van Overleven naar Leven

Leven in het Nu en stap voor stap een kans pakken die zich aandient, geeft veel meer innerlijke rust, dan vooruit lopen op situaties je helemaal niet weet of het zal gebeuren.

Onrust ontstaat als je vooruit loopt op de situatie.

Tips om piekeren te doorbreken klik hier.

De reis van het leven samen

Wel herkenbaar in meer situaties die we soms onder ogen moeten komen. Zoals stellen die jaren samen zijn geweest en dan volgens ieders verbazing toch uit elkaar gaan.

Je hoopt dat mensen er iets aan gedaan hebben om weer nader tot elkaar te komen. Dat ze samen van overleven naar leven werken. Maar wanneer de reis van een leven samen niet meer volgens dezelfde route verloopt, kan het beter zijn om de situatie en de keuze te accepteren en daarmee de deur open te zetten naar nieuwe mogelijkheden.

Innerlijke rust ervaar je als je stap voor stap kansen aanpakt.

Video tip op het MunayQi Stress Transformatie youtube kanaal: ‘Waarom aantrekken oprechte liefde en ultiem geluk og niet lukt’. 

Genieten van de kleine dingen

Ook kan je je wel voorstellen, hoe vermoeiend het is, als je dag in dag uit naar je werk gaat vol spanning, on enthousiasme en chagrijnige gemoedstoestand omdat je je werk haat.

De tip van overleven naar leven is: -wanneer je nog niet de beslissing neemt iets anders te gaan doen-, toch

  • te genieten van een gesprek met je collega,
  • van het wroeten in de aarde of
  • het schrijven van een verslag.

Positieve energie komt in beweging

Waar kan je wel vrede mee of plezier in hebben? In plaats van je te verzetten tegen wat nu is, komt positieve energie in beweging en trekt gelijke trilling aan.  (Meer grip op manifesteren? Klik hier voor video)

De reis van het leven kan dan ineens een totaal andere richting uitgaan.

  • Je gaat van Overleven naar Leven.
  • Je krijgt een aanbod voor een leukere baan.

Ook in de liefde blijkt dit zo te gaan. Ga niet op zoek naar een partner. Jaag de liefde niet na door obsessief meerdere keren per week op date te gaan, alsof je moet en zal een man naast je hebben.

Zo ook is het met je gezondheid. Vecht niet tegen depressie of burn-out door te ontkennen wat is, wat niet kan of nu nog niet haalbaar is. Maar zet elke dag weer een nieuwe stap waar je van geniet of blij van wordt, ook al is deze maar klein.

Zet elke dag weer een nieuwe stap, waar je van geniet of blij van wordt, ook al is deze maar klein.

Tijdelijk geluksgevoel

Ik snap dat je doelen hebt. Maar besef dat wat betreft materiële zaken, je geluksgevoel maar tijdelijk is.

Je wilt een groot huis, mooie vakanties, snelle auto. Je wilt veel geld verdienen of dus die leuke vent aan de haak slaan om je behoeftes te bevredigen in zekerheid, verbinding of veiligheid bijvoorbeeld. Maar wanneer is het genoeg?

Je blijft verlangen naar iets dat je nog niet hebt. Je bent dus niet tevreden met wat er nu al is.

Dit is dan vaak een verlangen die uit groeit naar een begeerte die bevredigt moet worden. En wanneer dit verlangen nog geen realiteit is ben je aan het lijden. Je ervaart tekort.

Daarom is doelen nastreven niet altijd geadviseerd. Maar genieten van waarden die belangrijk zijn voor jou in je leven wel.

Stop met streven naar…

Geniet meer van samenzijn met mensen die nu dichtbij je staan, i.p.v. streven naar een relatie die er nu nog niet is.

Want vraag jezelf eens af:

  • ‘Heeft dit streven naar …, je geholpen in veiligheid?’
  • ‘Is het gelukt om daadwerkelijk controle te hebben door alles zo perfectionistisch te doen?’
  • ‘Heb je kunnen genieten van dat succes of de rust in je huis?’
  • ‘Heb je stil gestaan bij ware liefde of was je alweer door gerent?’

P.s: Wil jij je ex vergeven voor hoe hij het heeft aangepakt? Of laat jij beperkende overtuigingen jou in de weg staan om die nieuwe wederhelft aan te trekken, waar je zo naar verlangt?

Wat als ik je nu vertel dat je een wederhelft helemaal niet nodig hebt om gelukkig te worden? Luister snel de video (Klik hier) over waarom een wederhelft een illusie is.

Kernwaarden

Het gaat erom volgens jouw kernwaarden te genieten van de reis. Het eindstation is minder belangrijk.

‘Houd jij dus ook nog vast aan innerlijke patronen en situaties die jou niet dienen?’

Dit komt door rotsblokken die door nare gebeurtenissen, tijdens je reis hierop aarde, in jouw stromende rivier een blokkade zijn gaan opwerpen.

In het begin stroomt het nog en merk je nog weinig van de stenen in je rivier.  95% van je denken, handelen en voelen is zelfs onbewust.

Op het gegeven moment jij wel merkt de emotionele bagage in de weg gaat zitten, ervaar je het als vastzitten in het leven. Dit is voelbaar in je lijf door het onbewust vechten hiermee.. en hoorbaar door een regelmatige klaagzang. En dit is juist het hele euvel.

*Je verlangt en streeft naar iets wat je niet hebt.

*Je focust teveel op je einddoel.

*Je klaagt en geeft dus aandacht aan hetgeen je niet wilt.

Ruis en lawaai

En het is logisch, gezien je overlevingsmodus zich laat horen als bemoeizuchtige innerlijke criticus of bodyguard. Een stem die zich vanuit je reptielenbrein, laat horen in de vorm van: angst, weerstand en beperkingen.

Die stem is er vanuit de oertijd al op gericht je te helpen overleven. En het enige wat hij doet is jou beschermen.

De rivier des levens

Maar eigenlijk houd je je vast aan de oever van je rivier, je hebt geen vertrouwen en staat stil uit angst.  Je ziet niet wat het leven je wel brengt.

Wanneer het leven op de een of andere manier vraagt om verandering door ruis en lawaai, kan jij dan in stilte bewust worden van je gevoel en achterhalen wat je echt wilt? ‘Kan jij vertrouwen op iets beters?’

Hersenspinsels tackelen en tips

Tijdens de voornemens naar transformatie, worden mijn klanten best eens in de war gebracht, door angstige hersenspinsels. Daarvoor laat ik hem of haar zijn belangrijkste kernwaarden onderzoeken. Zodat tijdens moeilijke beslissingen je telkens terug kunt gaan naar de vraag: ‘voor wie en waarvoor doe ik het nu? ‘

Een kernwaarde is bijvoorbeeld: avontuur, passie, rust, duidelijkheid, samen zijn et cetera.

Overlevingsmodus loslaten

In plaats van je te laten weerhouden door zo veel verschillende hersenspinsels uit verleden en toekomst, ga je nadat je je overlevingsmodus hebt losgelaten, bezig met wat jij echt belangrijk vind in het Nu.

Vind je het leuk om video’s te kijken voor nog meer inzichten, bezoek dan het MunayQi Stress Transformatie Youtube kanaal.

Verhoog je trilling

Dat is mijn missie, dat jij vanuit je mooiste potentieel, je trilling verhoogt, zodat je een droomleven creëert volgens jouw voorwaarden en dus gaat zien wat het leven je wel brengt. Lees hieronder meer over de tips van Overleven naar leven.

Je trilling verhogen doe je; door je innerlijk licht te schijnen op de aanwezige positiviteit op je pad.

Het is zo simpel als ZIJN op je pad

Leven is bewustzijn

Het is zo simpel als Zijn op je pad. Accepteren wat is. Zie dit licht als een energie die altijd in beweging is. Dit is je bewustzijn. En die kan je dus richten op jouw kernwaarden zoals vrijheid, liefde en geluk.

Zit je geest bijvoorbeeld vol naast geluk en verliefdheid met boosheid en verdriet, net als een huis met stilstaande kamers. Jij kan kiezen met je bewuste Zijn waar je op focust! Ook al vraagt het wat oefening, omdat je brein is ingesteld te focussen op negativiteit om je te behoeden voor gevaar.

Tips van Overleven naar Leven

Ben jij dus klaar met klagen, zeuren, zeiken?

Stap 1: Maak dan een klaag lijst.

  • Schrijf alles op waar je je aan irriteert, wat je niet wilt, zet al je onvrede op papier.
  • Jij bent er nu aan toe om dit los te laten, verscheur het of verbrand het dan.
  • Jij neemt je voor: “vanaf vandaag ga ik het anders doen!”

Stap 2: Maak een dankbaarheidslijst.

  • Waar ben je dankbaar voor?
  • Wat maakt jou blij, enthousiast, energiek?
  • Wat heb je wel al. Wat gaat goed? Denk aan zonlicht op je gezicht of een fijn gesprek.

Gewoontes doorbreken kan tijd kosten. Er moet namelijk een nieuw spoor oftewel neuraal pad in je brein gemaakt worden, die ervoor zorgt dat jij je vaker gelukkig gaat voelen en geluk ook meer om je heen gaat zien.

Kleine stapjes zijn de zaadjes die nodig zijn om je grote doel te gaan oogsten.

De formule naar Gelukkig leven

Ik raad je dan ook graag mijn CREATE-kracht gids aan die je in je brievenbus kunt ontvangen. Als bonus vind je hierin een qr code, die je toegang geeft tot de krijgergodin challenge, waarin je stapsgewijs uitgedaagd wordt de formule naar gelukkig leven in te blijven zetten. Zodat je met meer impact, vrijheid en assertiviteit stappen gaat zetten.

Doelloosheid

Soms is juist doelloosheid gewenst om minder druk te zetten op het bereiken van je gewenste toekomst. Het creëren van jouw happy future vindt namelijk plaats in het heden.

Dit werkt alleen als je jouw beperkende overtuigingen en verkrampende gevoelens, die je ervaren hebt tijdens trauma’s, loslaat. Welke rotsblokken wil je niet meer?

Zet die rugzak met shit aan de kant, stop met dat zeiken en klagen en ervaar een doorbraak in een gevoel van dankbaarheid en innerlijke vrede en rust.

Samengevat tips van Overleven naar Leven

  • Doelen even loslaten, je meer richten op je waarden
  • Schrijf je belangrijkste kernwaarden op
  • Beperkende overtuigingen loslaten
  • Stoppen met zeiken en klagen
  • Met een andere blik de wereld in kijken bijvoorbeeld na een innerlijke reis ceremonie
  • Weer opladen bijvoorbeeld door een MunayQi massage of medicijnwielconsult

Poets je gekleurde bril en zie de wereld anders

De Krijgergodin challenge is een hele leuke uitdaging, om die gekleurde bril, hoe jij naar je zelf, een ander en naar je wereld kijkt op te schonen. Want negatieve energie, dat klagen, die ondankbaarheid, gaat om je cellen heen zitten en dat maakt ziek.  Zo is de vicieuze cirkel weer rond.

  • Ballast geeft spanning.
  • Strijd en weerstand geeft stress.
  • Stress doet bloeddruk stijgen.
  • Je doet chagrijnig tegen je gezin.
  • En aan je relatie komt een eind.

Ga van overleven naar leven

Neem Nu het besluit wat je wel wil. Want wanneer je in deze vicieuze cirkel rondjes draait, begint je lichaam je feilloos te vertellen welke angsten of overtuigingen jou in de weg zitten. Bijvoorbeeld in de vorm van chronische stress, burn-out, depressie, hoofdpijn en ontstekingen in spieren of gewrichten.

Wellicht verklaar je dit rationeel, omdat je te hard gewerkt hebt, ouder wordt of gevallen bent. Maar dingen gebeuren niet zonder reden. Het is de reis van het leven. Neem mijn tips van overleven naar leven ter harte, want daarin vind je vrijheid en innerlijke rust.

Dit is wat ik je gun. Vrijblijvend gesprek aanvragen. Altijd welkom voor tips van Overleven naar Leven

Leuk om van je te horen en delen is lief met Krijgers & Godinnen die alles uit het leven willen halen.

Want ik heb heel veel leuks om:

Ik inspireer je graag met mijn content, zodat jij van dromen naar doen gaat, door handvatten te geven in loslaten wat jou nu beperkt, waardoor je wel die innerlijke rust en vrijheid aan trekt om eindelijk te leven in overvloed.

Veel liefde, geluk en wijsheid

Jacqueline Alexandra Brandes

Transformatie Therapeut in Loslaten & Opladen

www.MunayQi.nl

 

Hoe bereik jij innerlijke rust en vrijheid?

/0 Reacties/in , /door

Zou jij willen dat je alles op een rijtje hebt?  Wil jij tips hoe jij  innerlijke rust en vrijheid kan bereiken? Want jij accepteert ‘wat is’ nu nog helemaal niet? Door deze onrust en strijd, ben je jouw ontspannen zelf kwijt geraakt. Je wilt het echt anders.

Gelukkig zijn

Je verlangt naar innerlijke rust en vrijheid in je doen en laten. Je wilt namelijk wel gelukkig zijn met jezelf, maar je laat je nog te veel leiden door het oordeel van andere mensen.

Ik hoor wat je zegt. Je staat nog niet 100% in je KrijgerGodinnen Kracht. Dit zorgt ervoor dat je dat rustgevende gevoel van vrijheid en geluk nog niet hebt. Met tot gevolg je een sparkle mist oftewel een innerlijke motivatie die zorgt voor vooruitgang.

Lees ook over: de sleutels naar geluk waarin ik schrijf over de 6 stappen om meer geluk in jezelf te ervaren.

Innerlijke rust vinden

Het ontspannen gevoel die hoort bij innerlijke rust komt mijns inziens vanuit een innerlijke kracht. Een goddelijke power, een vonk of het universum wij ieder in ons dragen.

De regie over mijn hart - MunayQi - Blogs om jou te inspireren,

Ik noem dit je kolibrie die wilt vliegen in flow. Je zit dan lekker in je vel. Leunt niet op andermans energie en je volgt je zielsmissie. Maar door emotionele en mentale ankers kan jouw kolibrie niet vliegen. Vast in een mentale kooi door beperkende overtuigingen en gevoelens.

Je merkt dit bijvoorbeeld aan somberheid nadat je gescrolled hebt op facebook. Je vergelijkt jezelf met ondernemers die veel verder zijn dan jij. Of je trekt steeds voor jouw gevoel een verkeerde man aan. Terwijl eigenlijk door een onderliggende angst of blokkade jij mensen van je weg duwt.

Zo kan het ook zijn jij een pleaser bent, en door teveel over je grenzen heen te gaan, nu oververmoeid bent. Je hoofd is vol, de patronen zijn steeds hetzelfde, je geniet niet, terwijl je weet dat het anders kan. Maar je zit vast. En dat geeft onrust. Dit is de innerlijke rust en een gevoel van vrijheid jij nu mist.

Hoe krijg je rust in je kop?

Herken jij je hierin lieve krijger of godin?  Weet als ik over KrijgerGodinnen praat het net zo goed een man kan zijn. Want allemaal hebben we yin en yang delen in ons. Een krijger en een godin. Het  engelse woord goddess is eigenlijk geslachtloos en staat voor die goddelijke bron, waar je je op kan afstemmen.

Zie www.munayqi.nl/afstemmen-op-de-bron de cursus die ik gemaakt hebt, waarmee  je moeiteloos leert manifesteren vanuit je beste Potentieel. Krijg rust in je kop door jouw energie in balans te brengen, zodat jij je persoonlijke effectiviteit, werkkwaliteit en werkplezier vergroot.

  1. Stap 1 van mijn CREATE-methode is altijd confront. Confronteer jezelf met wat is. Sta stil bij je gevoelens en gedachten.
  2. Stap 2 Leer stress signalen herkennen en reset geest en ziel.
  3. Stap 3 Verbind jezelf met jouw voorwaarden en zet door focus en rituelen prioriteiten.
  4. Stap 4 Kom dan in actie door ontspanningsoefeningen te kiezen die bij jou passen.

Zou je al zelfstandig aan de slag willen met de 6 stappen uit mijn CREATE-methode bestel dan de CREATE-KrachtGids. Hierin ontvang je het geheim om stressbestendig in je kracht te staan, zodat jij een succesvol lichter leven leeft!

Meer info hier.  Bestellen kan hier en ontvang hem spoedig in je brievenbus.

Stress signalen herkennen

Let goed op lichamelijke- en psychische stresssignalen, zodat je op tijd op de rem trapt, voordat stress zodanig voelbaar is in:

  • gespannen nek,
  • hartkloppingen,
  • nerveuziteit
  • benauwdheid
  • misselijkheid
  • hoofdpijn

of merkbaar als:

  • vol, wazig wattenhoofd
  • slechte focus
  • geen beslissing kunnen nemen
  • slecht slapen
  • piekeren
  • vergeetachtig zijn

Ontspanningsoefeningen

Als je ontspannen bent dan ga je beter om met stress. Beter leren ontspannen, daar bereik jij innerlijke rust en vrijheid mee. Zorg ervoor dat je minder gestrest bent met ontspanningsoefeningen. Zoals bijvoorbeeld:

  1. Dagelijks ontspannen ritueel zoals: lezen, puzzelen, warm bad of muziek luisteren.
  2. Goede nachtrust zodat lichaam en geest tot ontspanning komt.
  3. Beweging wat je leuk vindt, zoals yoga, wandelen of tuinieren.
  4. Focus op diepere, langere ademhaling
  5. Verhoog je positieve energiefrequentie door heart coherentie oefeningen.

 

Stop met jezelf wegcijferen

Ik kan me voorstellen jij een bepaald plaatje van je leven voor ogen had, maar door onderdrukking en jezelf wegcijferen loopt het anders. Stop met jezelf wegcijferen. Start met het bereiken van innerlijke rust en vrijheid.

Maar ik snap dat je nu nog misschien door negatieve gebeurtenissen of een narcistische relatie, je in de energie van angst en overleven zit.

Dit zijn onderliggende oorzaken dat je geen rust in jezelf hebt. Andere factoren die hierdoor ontstaan zijn de stress.

Continu in overlevingsmodus staan brengt veel stress met zich mee

Continu in overlevingsmodus staan brengt veel stress met zich mee. Daarnaast kan je zelfbeeld verkeerd zijn door de negatieve imprint van opvoeding, trauma of nare relaties. Je geest en ziel zijn steeds alert, waardoor je lichaam automatisch altijd op spanning staat.

Doorbreek patronen en bereik innerlijke rust

Je wilt nu eindelijk eens een x de illusie van afwijzing, controle en tekort, verleggen naar innerlijke rust en passievolle flow? Zonde toch als je leven aan je voorbijgaat door burn-out of depressie.?

Je kan pas innerlijke rust en vrijheid ervaren als:

  • je liefde durft te ontvangen en te geven
  • je oude shit durft los te laten
  • je inzichten hebt verkregen over jezelf of een situatie.
  • je in het hier en nu gaat genieten met wat is.

Hoe bereik je innerlijke rust en vrijheid?

Via de 6 stappen uit mijn create-methode kan je je dit eigen maken, waardoor je niet meer weg rent voor nare gevoelens. En ja dit doen we allemaal, door te netflixen of te snaaien of teveel te drinken.

Wil je dit onderzoeken kies dan voor een innerlijke reis. Op munayqi.nl vind je mijn methoden en innerlijke reizen zoals een choco ceremonie of diepgaande massage inclusief loslaat coaching.

Jij doet er wel toe

Zelf heb ik ook veel moeten leren om van te hard werken, trekken aan situaties of mensen of moeten presteren te gaan naar vertrouwen en ontspannen. Een van de onderliggende oorzaken was; ‘niet goed genoeg zijn, er toe willen doen’.

Nu weet ik dat deze behoefte buiten mezelf zoeken geen zin heeft. Maar daar heb ik echt wel wat spiegels van mijn coach voor nodig gehad.

Wat je zelf al kunt doen om naar die innerlijke rust en vrijheid toe te werken is:

  • Jezelf zijn. Dus trek bijvoorbeeld kleding aan wat jij geweldig vind. Of het nu in de mode is of niet. Het gaat erom jij je sexy, goed en vol zelfvertrouwen voelt als je dit aan hebt.
  • Werken aan je hormoonbalans. Dit kan al door te sporten. Want dopamine en endorfine geven een energieboost en een geluksgevoel.
  • Ook gezond eten van gezonde vetten zoals kokosolie, avocado en vette vis is een must.
  • Natuurlijk ont stressen door te ontspannen en tijd vrij te maken voor jezelf. Ik weet nog een goeie massage therapeut. 😊 Zie www.MunayQi.nl
  • Om innerlijke rust te bereiken is de bedoeling je in actie komt, zakelijke- of persoonlijke problemen oplost en niet aan uitstellen doet.

Loslaten

Je wilt de druk op je schouders lichter maken toch?  Soms zal je dan ook iets moeten loslaten. Heeft het nu prioriteit? Nee, laat het dan los. Kan je het nu oplossen, oke regel het en laat het dan los.  Iets minder perfectionistisch zijn kan hierbij helpen.  Kom in je kracht te staan en accepteer al je schaduw kanten.

Tijdens het reset your mind & soul traject help ik je met al deze stappen, om je overlevingsmodus los te laten zodat je gaat voelen wat echt belangrijk is in je leven.

Als je dan je prioriteiten zet, dan heb je weer de regie vanuit innerlijke rust. Zet onrust en chaos om in zelfvertrouwen, zelfwaardering, respect en meer.  You can create your happy future. (lees mijn boek maar: Create your happy future)

 

Veel liefde, geluk en wijsheid.

Jacqueline Brandes

 

Deregieovermijnhart.nl staat vol met tips hoe je je overlevingsmodus los kunt laten, zodat je gaat zien wat echt belangrijk is, zodat jij het leven kan creëren wat je wil. Op mijn blog lees je er alles over!

Gegevens

Adres
Amstellaan 2, Purmerend.

Email
info@munayqi.nl

Telefoonnummer
+31 6 50869750

Volg Jacqueline op Social Media

De regie over mijn hart - MunayQi - Blogs om jou te inspireren,